潤秋燥~喫對主食更健康!

2024-10-01 08:06 admin


秋季燥氣正當時,一般被大家稱之爲“秋燥”。秋燥的具體表現主要爲口幹、鼻幹、咽幹、皮膚幹燥甚至皸裂等等。應對秋燥,喫對主食很重要!

適合秋天喫的主食

玉米

玉米中的維生素含量非常高,是稻米、小麥的5-10倍,其中維生素e是秋季潤燥的關鍵。還含有膳食纖維,能夠促進腸道蠕動,提高消化系統的功能。同時玉米的熱量和脂肪含量較低,適宜作爲秋季減肥的食材。

大東北的你好,田小田黃糯玉米,4小時鎖鮮,每一粒都飽滿香糯。蒸煮20分鐘左右,就可以喫,簡單方便。除了當作主食外,還能用來煲湯、煮粥、拌沙拉等,讓你的餐桌告別單調和無趣,日日都有新期待。

紅薯

紅薯在秋季成熟,水分豐富、口感香甜。紅薯中含有膳食纖維和果膠,能夠促進腸道蠕動,改善便祕問題。

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山藥

山藥含有膳食纖維和多種維生素,此外,它還含鉀、鐵、鋅等礦物質。簡單的清蒸山藥,根據自己的喜好蘸上點白糖或番茄醬食用,口感細膩綿。還可以爲我們提供充足的能量和營養。

除了喫對主食,秋天還要時刻提醒自己多喝水,特別是在早起時、飯後半小時、睡前一小時等時間段。另外,喝什么水也有講究。白天可以喝點淡鹽水,晚上則改成蜂蜜水,也可以用菊花、生地、麥冬等泡茶飲用。

希望大家在秋天的飲食中,不再局限於米飯和饅頭,多嘗試一些新鮮的、健康的主食,讓我們的身體和味蕾都能得到滿足。

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