這種當季水果維生素含量竟然是蘋果的60倍?
2024-11-02 20:03 admin
猜到了嘛,這種當季水果就是——冬棗!
冬棗有哪些作用?
1.它有“活維生素丸”之美譽
根據《中國食物成分表(第6版)》顯示,每百克可食的冬棗中含有243毫克的維生素C,這一含量分別是檸檬的11倍、橙子的7倍以及蘋果的60倍。
2.補益脾胃、養血安神
從中醫角度來看,冬棗味甘性溫,歸脾、胃經,具有補益脾胃、養血安神的功效。
3.增強免疫力、改善代謝、緩解焦慮情緒
冬棗中富含膳食纖維、維生素A、硫胺素、核黃素、鉀、鈉、磷、酶、碘等多種營養素。這些營養素在調節代謝、促進營養物質吸收、激活體內重要酶以及參與神經調節等方面都發揮着重要作用。因此,冬棗不僅能增強免疫力,還能改善代謝、緩解焦慮情緒。
4.抗氧化、護肝、調節腸道菌群
冬棗中還富含棗多糖,這是一種具有重要代謝作用的物質,具有抗氧化、護肝以及調節腸道菌群的效果。
5.保護心血管、改善睡眠質量
相較於其他水果,冬棗中含有豐富的環磷酸腺苷。這種重要的代謝物質在人體中具有擴張血管、改善肝功能、促進神經再生和保護心血管的效果。研究還表明,環磷酸腺苷能夠有效改善睡眠質量,延長睡眠時間。
注意:考慮到鮮棗的含糖量和熱量,建議普通人每天冬棗的攝入量不要超過10個(約爲150g),糖尿病患者慎喫冬棗。
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