適合中老年人喫的八道菜,建議一天喫一道,補鈣養骨,腿腳倍有勁
2024-09-06 20:02 admin
大家好,這裏是邱哥說美食,每天分享好喫的家常菜。進入金秋九月後,秋風送爽,氣溫降低,氣候也在變得越來越涼爽。所以,我們身處其中,不僅會身心愉悅、幹勁十足,而且食欲胃口也在變得越來越好。尤其上了年紀的中老年人,這個時候的食欲胃口也到了一年之中相對較好的時期,喫東西也在變得越來越有食欲。因此,我今天整理了八道適合中老年人多喫的家常菜,建議大家一天喫一道,補鈣養骨,腿腳倍有勁。接下來,我分享一下這八道菜的做法,喜歡的朋友,跟着我一起來學習吧。
一、茭白炒肉絲
准備食材:茭白、瘦肉、蒜末。
做法步驟:
1、瘦肉清洗幹淨切絲,接着加入料酒、澱粉、生抽和花生油抓拌均勻,再醃制十分鐘備用。
2、清洗幹淨茭白切絲,接着熱鍋燒油,油熱以後,放入瘦肉絲煸炒,煸炒至變色後,盛出備用。
3、切好蒜末,接着熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,然後加入茭白絲一起翻炒,再倒入食鹽調味。
4、最後繼續翻炒至茭白絲斷生,接着加入炒好的肉絲一起翻炒均勻入味,即可出鍋开喫。
二、番茄牛肉炒雞蛋
准備食材:番茄、牛肉、雞蛋、姜絲。
做法步驟:
1、牛肉清洗幹淨切薄片,接着加入姜絲、澱粉、生抽和花生油,再抓拌均勻,醃制十分鐘備用。
2、取碗打入三個土雞蛋攪拌均勻,接着熱鍋燒油,油熱以後,放入雞蛋液油煎滑熟,再盛出備用。
3、清洗幹淨番茄切小塊,然後熱鍋燒油,油熱以後,放入牛肉煸炒,煸炒至變色後,盛出備用。
4、另熱鍋燒油,油熱以後,放入番茄煸炒,接着加入食鹽調味,再繼續翻炒出番茄汁,然後加入炒好的牛肉和雞蛋一起翻炒均勻入味,即可出鍋开喫。
三、山藥炒肉片
准備食材:山藥、瘦肉、蒜末、蔥段。
做法步驟:
1、瘦肉清洗幹淨切薄片,接着加入料酒、澱粉、生抽和花生油抓拌均勻,再醃制十分鐘備用。
2、山藥去皮清洗幹淨,然後切成薄片備用,接着熱鍋燒油,油熱以後,放入瘦肉煸炒,煸炒至變色後,盛出備用。
3、另熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,接着倒入山藥一起翻炒,然後加入適量的食鹽調味,再淋入清水一起燜煮五分鐘煮熟。
4、最後加入瘦肉和蔥段大火翻炒收汁,即可出鍋开喫。
四、口蘑炒牛肉
准備食材:口蘑、牛肉、姜絲、蔥花。
做法步驟:
1、牛肉清洗幹淨切薄片,接着加入澱粉、姜絲、生抽和花生油抓拌均勻,再醃制十分鐘備用。
2、清洗幹淨口蘑切薄片,接着熱鍋燒油,油熱以後,放入牛肉煸炒,煸炒至變色後,盛出備用。
3、另熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,接着倒入口蘑煸炒,炒軟口蘑後,再加入適量的食鹽調味。
4、最後加入炒好的牛肉一起翻炒,接着加入適量的蠔油和白糖調味提鮮,再繼續翻炒均勻入味,即可出鍋开喫。
五、黃豆芽辣椒炒肉絲
准備食材:黃豆芽、青紅椒、瘦肉、蒜末。
做法步驟:
1、瘦肉清洗幹淨切絲,接着加入適量的料酒、澱粉、生抽和食用油抓拌均勻,再醃制十分鐘備用。
2、清洗幹淨黃豆芽和青紅椒,然後把青紅椒切絲,接着熱鍋燒油,油熱以後,放入肉絲煸炒,煸炒至變色後,盛出備用。
3、另熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,接着倒入青紅椒絲和黃豆芽一起翻炒均勻,然後加入適量的食鹽調味,再翻炒炒軟。
4、最後加入炒好的肉絲一起翻炒均勻入味,即可出鍋开喫。
六、西蘭花炒雞胸肉
准備食材:雞胸肉、西蘭花、蒜末、黑胡椒粉。
做法步驟:
1、雞胸肉清洗幹淨切小塊,然後加入料酒、黑胡椒粉、澱粉、生抽和花生油,再抓拌均勻,醃制二十分鐘備用。
2、西蘭花切小朵清洗幹淨,然後起鍋燒水,水燒开之後,放入西蘭花焯熟,再撈出瀝幹水分備用。
3、切好蒜末,接着另熱鍋燒油,油熱以後,放入雞胸肉煸炒,煸炒至雞胸肉熟透,再加入蒜末炒香。
4、最後加入炒好的西蘭花一起翻炒,接着放入適量的食鹽和黑胡椒粉調味提鮮,再繼續翻炒均勻入味,即可出鍋开喫。
七、蒜苔炒肉絲
准備食材:瘦肉、蒜苔、蒜末、小米辣。
做法步驟:
1、清洗幹淨的瘦肉切絲,接着加入料酒、澱粉、生抽和花生油抓拌均勻,再醃制十分鐘備用。
2、清洗幹淨蒜苔切小段,接着熱鍋燒油,油熱以後,放入瘦肉煸炒,煸炒至變色後,盛出備用。
3、另熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末和小米辣爆香,接着倒入蒜苔煸炒,然後加入適量的食鹽調味,再繼續翻炒至斷生。
4、最後加入肉絲和少許的蠔油一起翻炒均勻入味,即可出鍋开喫。
八、青椒大蔥炒肉
准備食材:梅花肉、青椒、大蔥、蒜末。
做法步驟:
1、梅花肉清洗幹淨切薄片,接着加入料酒、澱粉、生抽和食用油抓拌均勻,再醃制十分鐘備用。
2、清洗幹淨青椒和大蔥,接着分別切絲備用,接着熱鍋燒油,油熱以後,放入梅花肉煸炒,煸炒至變色後,盛出備用。
3、另熱鍋燒油,油熱以後,放入青椒和大蔥煸炒,接着加入適量的食鹽調味,再繼續翻炒至斷生。
4、然後加入炒好的瘦肉一起翻炒均勻入味,即可出鍋开喫。
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