你以爲不胖，實際上熱量比炸雞還高的幾種零食

2024-11-17 08:01 admin

想要瘦下來，管住嘴是很重要的。

所謂胖從口入，對美食的放縱會讓你熱量過剩，脂肪堆積。減肥期間，我們要學會有選擇性的喫，少喫一些輕加工、高熱量的食物，多喫一些天然、低熱量的食物，這樣可以減輕身體負擔，同時控制卡路裏攝入。

不過，很多時候，總是低估了一些食物的熱量，導致熱量過剩而不自知。下面來看看：你以爲不胖，實際上熱量比炸雞還高的幾種零食：

1、燕麥棒

很多健身博主都在宣傳燕麥棒，說是營養豐富、低卡飽腹的零食。但您知道嗎，市面上許多燕麥棒爲了追求口感，添加了大量的糖分、油脂和堅果。

一根小小的燕麥棒，熱量可不低，100 克燕麥棒的熱量大約在400 - 500 千卡之間，比一塊炸雞還要高！

2、紅薯幹

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紅薯本身是一種不錯的粗糧，富含膳食纖維。可一旦被制成紅薯幹，情況就大不相同了。在制作過程中，水分大量流失，糖分高度濃縮，搖身一變成爲了熱量“炸彈”。

100克紅薯幹的熱量大概有338大卡，您以爲喫幾塊紅薯幹的熱量不高，實際上，熱量堪比炸雞。

3、堅果

常見的堅果包括杏仁、核桃、腰果、巴西堅果、榛子、开心果等，適量食用堅果對身體有益。但是，堅果中的脂肪含量較高，雖然是有益的不飽和脂肪，但過量攝入仍會導致熱量超標。一百克堅果的熱量在550大卡左右，減肥的人不宜過多攝入。

4、香腸

香腸通常由豬肉、牛肉或雞肉等肉類制成，爲了提升口感和延長保質期，還會加入大量的油脂、鹽分和各種添加劑，使得香腸的熱量急劇攀升。

每100克香腸中含有400大卡以上的熱量，比一塊炸雞還要高。有的人喫泡面的時候加一根香腸，這一頓飯下來的熱量往往超標了。

總結：減肥的人，一定要控制好每天的卡路裏攝入，通過配料表去了解不同食物的熱量值，不要低估了零食的熱量，導致熱量過剩而不自知。

減肥期間，學會規律喫三餐，可以避免其他時間飢腸轆轆，總想喫東西。三餐要多喫一些輕加工、低熱量的食物，保持三分肉七分蔬菜的搭配，飯喫八分飽狀態，有助於控制體重。

三餐之余應該少喫各種高熱量的零食，實在想喫東西了，可以用一些低熱量的黃瓜、蘋果、番茄、草莓等天然蔬菜代替，這樣才能有效降低卡路裏攝入。

此外，我們還需要邁开腿動起來，飲食結合運動雙管齊下，才能更高效的瘦下來。加強運動鍛煉可以有效提升活動代謝，加速脂肪燃燒，還能強身健體，抵抗身體衰老速度。每天安排30分鐘以上的鍛煉，選擇自己感興趣的運動入手，這樣可以提升減肥效率。

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