補充蛋白質,不要總是喫雞蛋了,可以試試這八道菜,更容易吸收

2024-10-22 08:01 admin


大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注於美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

山藥板慄扇骨湯

准備食材: 山藥、板慄、扇骨、黨參、黃芪、紅棗、枸杞子、姜片。

做法步驟:

1、扇骨剁成小塊清洗幹淨,然後冷水下鍋焯水,接着加入姜片和料酒去腥,焯水以後,再撈出瀝幹水分,放入燉鍋中。

2、山藥去皮切小塊,然後和板慄一起放入燉鍋中,接着清洗幹淨黨參、黃芪和紅棗,再和姜片一起放入燉鍋中。

3、接着往燉鍋中加入姜片和適量的清水,再中小火燉煮一個小時。

4、接着加入適量的食鹽調味,然後撒入一把枸杞子點綴,即可出鍋开喫。

口蘑炒肉

展开全文

准備食材:口蘑,瘦肉,青线椒,蒜片。

做法步驟:

1、瘦肉清洗幹淨切成片,口蘑去蒂洗淨後切成片,青线椒洗淨後斜切成片。

2、起鍋燒油,油熱後放入瘦肉翻炒一會兒,炒至變色炒幹水分,放入豆瓣醬翻炒出紅油,然後放入蒜片炒香。

3、接着放入口蘑和青线椒,翻拌均勻炒至斷生,然後加入食鹽和雞精調味,翻炒均勻炒至入味,食材炒熟即可出鍋裝盤开喫。

魚香茭白絲

【材料】:茭白2個,黑木耳1小把,胡蘿卜1根,青椒1個,鹽少許,料酒少許,生抽2勺,蠔油1勺,醋2勺,白砂糖2勺,澱粉1勺,水適量,油適量

【做法】:1、准備好材料,茭白去外面的殼,洗淨切成細絲,黑木耳提前泡好,洗淨後切成絲,胡蘿卜去皮洗淨切成絲,青椒去籽洗淨切絲。

2、再准備好一碗魚香汁,碗中倒入2勺生抽,1勺蠔油,2勺醋,2勺糖,1勺澱粉攪拌均勻後加入適量水,攪勻就可以了。

3、鍋中熱油,放入蒜末煸炒出香味,依次放入茭白絲,胡蘿卜絲,青椒絲,黑木耳絲一起翻炒均勻至食材斷生,倒入調好的魚香汁,大火炒至湯汁變濃稠,食材都裹上魚香汁就可以關火了。

白菜炒豆腐

准備食材: 豆腐、白菜、蒜末。

做法步驟:

1、豆腐切薄片,然後熱鍋燒油,油熱以後,放入豆腐油煎,煎至豆腐兩面金黃後,盛出備用。

2、清洗幹淨白菜切小段,再熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,接着倒入白菜大火翻炒。

3、然後加入食鹽調味,再繼續翻炒至白菜斷生,接着加入豆腐一起翻炒。

4、最後淋入少許的蠔油提鮮,再繼續翻炒均勻入味,即可出鍋开喫。

麻辣豆腐

食材:

老豆腐、蔥姜蒜、花椒、辣椒、豆瓣醬、生抽、老抽、蠔油、白糖、鹽

步驟:

1、老豆腐切丁,鍋中水开倒入豆腐焯水撈出備用;

2、鍋中熱油,蔥姜蒜、花椒爆香,加一勺豆瓣醬炒出紅油,倒入一碗清水,加入豆腐,加一勺老抽、兩勺生抽、一勺蠔油、少許鹽和糖;

3、大火燒开轉小火煮5分鐘左右,淋入半碗水澱粉煮至濃稠即可。

香菇苦瓜黃豆少五花

材料:香菇 100克;苦瓜 1根;黃豆 50克(提前泡發);五花肉 100克;生姜 3片;大蔥 1根;鹽 適量;生抽 1湯匙;食用油 適量;清水 適量

步驟:

1. 准備材料:將香菇洗淨切片,苦瓜去籽切成薄片,五花肉切成薄片,大蔥切段,生姜切片。泡發好的黃豆瀝幹備用。

2. 焯水:將切好的苦瓜片放入开水中焯水約1-2分鐘,撈出後用冷开水衝涼,以去除苦味,瀝幹水分。

3. 炒五花肉:在鍋中加入適量食用油,放入五花肉片,中小火煸炒至出油,變得微微金黃。

4. 加入姜蔥:加入生姜片和蔥段,繼續翻炒出香味。

5. 加入香菇:將香菇片加入鍋中,翻炒均勻,炒至香菇稍微軟化。

6. 加入黃豆和苦瓜:將泡發好的黃豆和焯過水的苦瓜片加入鍋中,倒入適量清水,加入生抽,輕輕翻拌均勻。

7. 燉煮:蓋上鍋蓋,用中小火燉煮約15-20分鐘,直到所有材料熟透,最後根據口味加入適量鹽調味,再煮2分鐘即可。

豆芽炒牛肉

准備食材: 牛肉、黃豆芽、香菜、蒜末、小米辣、黑胡椒粉。

做法步驟:

1、牛肉清洗幹淨切薄片,接着加入黑胡椒粉、姜絲、澱粉、生抽和花生油抓拌均勻,再醃制十分鐘備用。

2、清洗幹淨黃豆芽和香菜,然後熱鍋燒油,油熱以後,放入牛肉煸炒滑熟,再盛出備用。

3、另熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末和小米辣爆香,接着倒入香菜和黃豆芽一起翻炒,然後加入食鹽調味,再繼續炒軟豆芽。

4、最後加入炒好的牛肉一起翻炒均勻入味,即可出鍋开喫。

雞樅菌炒肉片

食材:瘦肉、雞樅菌、青椒、蔥姜蒜末

做法:

將瘦肉切片,加入澱粉、生抽、花生油醃制。

雞樅菌焯水,瀝幹水分。

熱鍋煸炒醃好的肉片,加入焯好的雞樅菌、青椒及調味料翻炒均勻,調味後出鍋。

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注於美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

鄭重聲明:本文版權歸原作者所有,轉載文章僅為傳播信息之目的,不構成任何投資建議,如有侵權行為,請第一時間聯絡我們修改或刪除,多謝。

標題:補充蛋白質,不要總是喫雞蛋了,可以試試這八道菜,更容易吸收

地址:https://www.sgitmedia.com/article/43858.html

相關閱讀: