芥菜雖苦,但營養價值真高,這些功效也許你沒聽過

2023-12-11 20:02 admin


我是健康管理師小輝(營養師)。芥菜是日常常見的蔬菜,但因爲有點苦味、辛味,總像個小透明,沒受到大部分人的喜歡,所以對它的營養價值和功效都不太了解。咱們一起去看看吧。

芥菜富含維生素C、胡蘿卜素、等維生素,以及豐富的膳食纖維,本身還有芥菜酸等特殊物質,營養價值比較特殊。

1、提神醒腦

因爲芥菜含有硫代葡萄糖苷,經水解後產生揮發性的異硫氰酸化合物、硫氰酸化合物及其衍生物,具有特殊的苦味和辛辣味,對於人們來說可以提神。

2、抗凝血效果

芥菜之所以叫芥菜,是因爲它其中含有芥菜酸這種物質,而這種物質可以有效的止血,而且芥菜的維生素C特別豐富,維生素C也被稱爲L-抗壞血酸。

芥菜中含有豐富的氨基酸和礦物質元素,如鈣元素、鐵元素等,可以補充營養,具有抗、抗癌補鈣、預防缺鐵性貧血的效果。

3、促進腸道蠕動

芥菜的膳食纖維十分豐富,所以促進腸胃蠕動,可緩解便祕症狀。

4、清熱解毒

芥菜具有清熱解毒、通便的作用,還能夠抑制細菌和毒素,對於由細菌引起的牙齦腫爛等問題有幫助。

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