秋冬季節多給家人喝這羹，營養易消化，早餐來一碗，喫的舒坦！

2023-11-26 20:01 admin

秋冬季節多喝這碗羹，香濃順滑，營養易消化，老人孩子要常喝。

由於現代環境的影響和飲食習慣的關系，特別是在南方，容易溼氣入體，我們脾胃功能也會隨之受影響，而脾爲後天之本，要想身體消化吸收好，讓整個人看起來精力充沛，元氣十足的話，就必須好好把脾胃調養好了，生冷、辛辣、刺激的食物少喫爲妙，着重健康的飲食規律和合理膳食的營養搭配，也正是咱們每個人養成一個好身體的關鍵所在。

日常中對身體能起到滋補的食材其實有很多，其中不乏有我們常喫的山藥、南瓜、紅薯、紅棗等，食物之間搭配得當，對我們身體可是大有益處。就好比山藥是很多人的心頭好，山藥是個寶，會喫身體好，健脾胃，粉糯又可口，並且熱量低，煲湯、煮粥、做羹湯皆可。隨着秋冬季節的來臨，早晚溫差大，適合多喝些健脾暖胃的羹湯，分享的這道山藥小米紅棗羹，早上來一碗，香濃順滑，滋養身體，全身上下都暖和、舒坦。小米在五谷裏面的營養價值相對較高，又容易消化吸收，紅棗營養相信人人皆知，就不多說啦，這幾樣一起煮簡直就是黃金組合，家有孩子老人要常喝。

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【山藥小米紅棗羹】

食材：山藥，小米，大米，紅棗，冰糖（紅糖）

做法：

1、山藥清洗幹淨，把皮去掉，切成小塊備用。紅棗清洗幹淨後去核備用。

2、小米和大米的比例是1：1，一小杯即可，清洗幹淨。放點大米一起煮，打出來的湯羹又細膩又嫩滑，超好喝的。

3、把山藥，小米，大米，紅棗，冰糖都放進破壁機中。

4、加入適量的清水，選擇粗糧鍵，自動煮熟後，會自動打成細膩的湯羹。做等着喫就可以啦。

做法超簡單，秋冬季節多給家人喝這羹，營養易消化，早餐來一碗，喫的舒坦！

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標題：秋冬季節多給家人喝這羹，營養易消化，早餐來一碗，喫的舒坦！

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