哪些人不適合喫藍莓？一天喫了60多顆小藍莓會怎么樣？

2023-11-26 20:01 admin

藍莓是很多人喜歡喫水果，但有些人不宜食用藍莓吧，哪些人不適合喫藍莓呢？藍莓看起來不好洗的樣子，藍莓怎么洗才幹淨呢？

哪些人不適合喫藍莓

一般人群皆可適量食用藍莓。

藍莓中含有花青素、維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、糖類物質、有機酸等成分，適量食用藍莓可以爲身體補充能量，一般人群皆可適量食用藍莓。

不過，因爲藍莓中含有大量纖維素和果膠的原因，因此脾胃不佳人群不宜大量食用藍莓；且因爲糖分含量高，血液中糖分含量高的人群不宜大量食用，以免引起不適。

一天喫了60多顆小藍莓會怎么樣

每個人的身體素質不一樣，不同的人會有不同的反應。

1、什么事都沒有

對於腸胃消化功能好的人群來說，喫了60多顆小藍莓可能不會有什么不適，這也是正常的，但不建議經常這樣大劑量的食用同一種食物，一是營養失衡，二是對健康不利。

2、肚子不舒服

藍莓中含有大量的纖維素和果膠，喫了60多顆小藍莓，腸道蠕動加快，對於脾胃不佳、腸胃敏感的人群來說，很容易出現拉肚子或者其他腸胃不適情況。

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藍莓怎么洗才幹淨

可以用淘米水、小蘇打水、淡鹽水進行浸泡，然後用清水漂洗幹淨。

推薦方法：淘米水清洗藍莓

材料：淘米水、藍莓。

做法：

1、藍莓放入盆子裏面。

2、倒入淘米水。

3、浸泡15-30分鐘。

4、撈出藍莓。

5、用清水漂洗幹淨。

6、瀝幹表面的水分後食用。

藍莓降血糖嗎

不具有降糖的作用。

藍莓中含有大量的果糖、蔗糖、葡萄糖等糖類物質，食用藍莓不僅不能降低血液中糖分的濃度，反而會增加血糖濃度，因此，糖尿病人不宜大量食用藍莓，以免引起不適，一般來說，水果中都含有大量的糖分，血糖高的人群最好不要大量食用水果，以免引起不適。

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