中 醫 認爲失眠也 就是不寐、不得眠、不得臥、目不明等等，它是因爲外感和內傷等病因導致的心、肝、膽、脾、胃、腎等髒腑功能失調，心神不寧導致經常不得入寐的病症。 凡是因爲天氣寒熱不均、被褥冷暖太過、睡前飲濃茶、咖啡或者是因爲精神刺激、思慮太多，或者是因爲疼痛、喘咳、瘙癢等因素導致的偶然不能入睡的，在中醫上 不能被 稱 爲失 眠的 。

而對應的食療方法，對失眠是有着奇妙的作用的，下面，我們就爲大家分享幾則有關失眠的食療方法。

各種失眠的食療方法分享

心火亢盛型

此型患者平時情緒易波動，易生悶氣，又過食辛辣，致使內熱產生，長此以往導致失眠。常表現爲失眠伴有多夢、心煩、口苦、口舌生瘡等，遇到不順心的事就失眠。飲食上應少喫易上火的食物，如辣椒、狗肉、羊肉、牛肉、豬肉，可多喫魚肉、蔬菜、水果，如冬瓜、蘿卜、苦瓜、絲瓜、西瓜、西葫蘆等。

生地棗仁粥

材料：生地黃30克，酸棗仁30克，大米60克。

做法：先將生地黃、酸棗仁煮後取汁，用藥汁煮大米成粥，粥熟後加入白糖放溫服用，每晚1次。

功效：生地黃清熱涼血、養陰，棗仁養血安神。合爲清熱除煩、涼血安神，適用於心火亢盛型失眠。

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心腎不交型

此型失眠多因勞倦過度，如經常加班加點工作或房勞過度等，使腎陰虧損而致。常伴有心悸健忘、口燥咽幹等症狀。此類患者平時應注意勞逸結合，少喫上火的食物，如油炸油膩食品、年糕、肥肉、狗肉、大補食品。

百合枸杞龍骨雞

材料：百合、枸杞各30克，龍骨15克，雞肉200克。

做法：百合、枸杞、龍骨用紗布包好，與切成小塊的雞肉共煲熟爛。每日服1～2次爲宜。

功效：百合清心潤肺利咽，枸杞滋陰益腎，龍骨重鎮安神。合爲滋陰清熱、交通心腎，適用於心腎不交型失眠。

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心脾兩虛型

此型失眠多因長期思慮過度，超負荷工作使心脾兩虛、氣血不足而致。中醫認爲脾主管消化吸收，是維持人體生命活動的重要器官，脾虛則營養吸收差，血也就虛了；血虛則不養心，心主神明功能差所以失眠，同時還伴有乏力、腹脹、大便溏稀等。飲食應少喫辛辣食物及海鮮、西瓜、葡萄、梨、涼拌菜等。多喫紅棗、山藥、桂圓、蓮子、蘿卜、冬瓜等。

養心粥

材料：紅棗5個，蓮子20克，桂圓10個，山藥15克，粳米l00克。

做法：將紅棗、蓮子、桂圓、山藥、粳米洗淨同煮至爛熟放溫服用。

功效：桂圓補心脾益氣血、安神定志，紅棗養血安神，蓮子、山藥益氣養心，補脾益腎。合爲養血安神、健脾養心，適用於心脾兩虛型失眠。

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其他一些食療方

蓮子百合紅豆沙

制法：蓮子20克、百合20克、紅豆約50克，加水煮成糜狀再加紅糖調味而成。

功效：百合甘而微寒，入心肺經，能潤肺止咳，配蓮子有寧心安神，有健脾益胃，固腎養精，潤燥補血之效。

蓮子沙參玉竹煲老鴨

制法：蓮子30克、沙參30克、玉竹30克、老鴨半只或一只宰後洗淨去內髒，放入瓦煲內加水及適量陳皮文火燜煮1小時以上，調味後飲湯喫鴨肉。

功效：爲滋補營養食品。沙參、玉竹能滋陰潤燥，益胃生津，配蓮子老鴨能補益氣血，養心固腎。治病後或產後少氣乏力，脾胃虛弱，腰酸頭暈，食欲不振等髒腑虛損證。

蓮子淮杞圓肉燉水魚

制法：蓮子肉15克、淮山15克、桂圓肉5克、水魚一只約250克，先用滾水燙令其排尿，剖开去內髒與淮山、蓮子、桂圓肉放入燉盅內，加適量溫水，加蓋隔水燉2小時，調味後飲湯食肉。

功效：淮山、杞子、桂圓肉都是益心脾補精血的常用食品，水魚有滋陰潛陽、補益氣血的作用。配蓮子可治產後或病後體虛，食欲不振，貧血眩暈，心悸怔忡，失眠多夢，遺精早泄，性功能下降等證。

蓮子核桃燉鵪鶉

制法：蓮子15克、核桃肉15克、鵪鶉一只(約100~150克)宰淨去內髒，與核桃肉放入燉盅內加溫水適量，隔水燉1~2小時，調味後飲湯喫肉。

功效：核桃味甘溫，固腎壯腰膝，益智健腦兼能潤腸通便。鵪鶉爲益氣養血，健脾胃，補五髒之品，配蓮子治病後或產後氣血虛弱，虛汗乏力，納呆便祕，腰膝酸軟，頭暈眼花，健忘失眠，夜多小便，能改善男女更年期各種症狀。

蓮子西米椰汁露

制法：蓮子20克、西米20克、椰漿一小罐(超市有售)，用开水浸开西米後加冰糖適量，煮至蓮子肉爛，西米透明即可。

功效：有健脾和胃，潤肺生津，消暑止渴之效，夏季常用。

桂圓蓮子湯：

材料：桂圓肉、蓮子、茯神、芡實。

作用：可補心脾，養心神，用於心脾虛所致的心悸，自汗等症的治療，對失眠尤爲有效。

小麥百合生地湯：

材料：小麥、百合、生龍齒、生地黃。

作用：小麥、百合潤心肺，生地黃養陰清熱，生龍齒安心神，可養心陰、寧心神。

冰糖桑葚湯：

材料：桑椹、冰糖。

作用：可滋陰血，潤燥通便，用於肝、腎陰虛所致的健忘、頭暈、失眠等。

黃精首烏杞子酒：

材料：黃精、何首烏、枸杞子，米酒。

作用：用於肝、腎陰虛致失眠。

蓮子芡實荷葉湯：

材料：蓮子、芡實、鮮荷葉、糯米。

作用：止瀉，荷葉升清，糯米養胃。

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