糖尿病喫主食，應該喫什么，飲食注意什么？有營養，升糖速度也慢

2024-11-03 20:01 admin

對於糖友而言，喫的健康顯得尤爲重要，所以很多食物都要控制好其攝入量，而主食作爲人們一日三餐中必不可少的食物之一，更是要喫的健康，才能夠很好的幫助糖尿病患者，避免誘發並發症，危害生命安全，那么主食如何才能喫得健康呢？

糖友能喫哪些主食呢？

對於糖友而言，雖然要嚴格控制碳水化合物以及糖分的攝入量，但是主食也是必不可少的，因爲它不僅作爲人體正常運轉的主要能量來源之一，而且還維持着人體的正常工作，因此根據每個人的身體素質不一樣，每天所攝入所需要的主食量也不一樣，一般在正常情況下，主食一天要保證攝入量在250克左右，大家還要注意保證粗糧的攝入量，可以用升糖指數不高的食物代替部分主食。

粗糧：粗糧還有很多其他種類，比如大家常見的糙米、小米或者是燕麥等，都可以直接烹飪食用，大家可以多食用一些小米，因爲小米中含有人體所需的各種微量元素，而且它還屬於高鉀食物，經常食用它，有利於幫助大家穩定血糖，而且還有一定的利尿作用，而對於本身友胃熱症狀的患者而言，經常飲用它能夠起到很好的緩解作用，而且其實粗糧本身的升糖指數並不高。

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粥：在大家的早餐中，經常會見到各種各樣粥的身影，比如說常見的有大米粥、黑米粥、小米粥或者是南瓜粥等，由於它的升糖指數並不高，而且含有的碳水化合物也在人體所需的範圍之內，經常食用它們，不僅能夠提高人體的消化能力，而且還能夠很好地爲身體補充各種各樣所需的營養物質，比如說膳食纖維等，但是大家需要注意的是要適量飲用，不要過多飲用，而且最好不要用粥搭配包子或者是一些其他面食一起食用，這樣的話很可能會造成餐後血糖異常，可以嘗試一些青菜粥或者糖分含量不高的水果粥等。

薯類：大家在食用主食的時候，可以用薯類代替米飯和面條，因爲薯類的碳水化合物含量是很低的，大家常見的薯類種類也有很多，比如說紅薯、土豆或者是山藥等，這類食物本身的升糖指數都不高，含有人體所需的各樣各種維生素和礦物質，經常食用它們不僅能夠很好地控制血壓和血糖水平，而且還能夠幫助人們達到控制體重的效果。

糖尿病患者的飲食注意事項有哪些？

首先，不要暴飲暴食，對於糖友朋友而言，在每天喫飯的時候一定要避免暴飲暴食，大家可以調整自身的進餐次數，少喫一點，多進食幾次，能夠很好的控制血糖，而且要注意每次進食的時候要放慢進食速度，學會細嚼慢咽，這樣都能夠防止血糖突然上升。

再者，注意食物的多樣化，糖友的飲食是十分重要的，多食用對健康有益的新鮮的蔬菜和水果，每天攝入充足的高鈣食物，所以大家可以多食用魚肉或者是瘦肉等，口味要清淡一點，遠離高油量、高脂肪、高糖類的食物，這樣還能夠幫助大家控制體重。

還有，就是糖尿病患者要注意飲食上的一些錯誤的地方，比如說大家認爲只要自己遠離主食，不喫或者是少食用碳水化合物，就能夠達到控制血糖的目的。但其實需要控制的並不是碳水化合物，而是人體的總熱能，但同時要保證攝入人體所需的蛋白質一定要充足，只有這樣才能夠達到控制血糖的目的。

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標題：糖尿病喫主食，應該喫什么，飲食注意什么？有營養，升糖速度也慢

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