馬上進入十一月,這3道黃金菜不要錯過了,滋補潤燥不上火
2024-11-01 08:00 admin
#秋日生活打卡季#
在這迷人的金秋十一月,隨着天氣逐漸變得幹燥涼爽,思考做些什么樣的家常菜來滋補潤燥且不上火,成爲了人們關注的焦點。
從豐富的中華美食寶庫中探尋,有不少美味又養生的家常菜可供選擇。比如說,一道清炒蓮藕就是極佳的選項。蓮藕在這個時節新鮮脆嫩,富含維生素 C、膳食纖維以及多種礦物質。中醫認爲,蓮藕生則性寒,能清熱生津;熟則性溫,能健脾开胃、益血補心。將其切成薄片,簡單清炒,保留其原汁原味,既能品嘗到蓮藕的清甜,又能起到潤燥的效果。
清炒蓮藕
材料:適量蓮藕,蔥花,1勺白醋,1勺蠔油,1勺玉米澱粉,適量鹽,白糖,半碗清水。
還有一道經典的菠菜雞蛋湯也非常適合。菠菜營養豐富,含有大量的維生素 A、維生素 C 以及鐵元素等。現代研究表明,菠菜具有促進腸道蠕動、滋陰潤燥的作用。把鮮嫩的菠菜與打散的雞蛋一同煮成湯,蛋花的嫩滑與菠菜的清香相互交融,不僅口感鮮美,還能爲身體補充水分和營養。
菠菜雞蛋湯
材料:一把菠菜,2個雞蛋,一勺鹽,半勺白胡椒粉。
另外,蘿卜燉排骨也是不容錯過的滋補佳餚。蘿卜素有“小人參”的美譽,其含水量高,具有消食化滯、下氣寬中、解毒等功效。在歷史文化中,蘿卜常常被用於食療。與排骨一同燉煮,排骨的鮮美與蘿卜的清甜相互滲透。這道菜不僅能夠滋補身體,還能緩解秋燥帶來的不適。
蘿卜燉排骨
材料:一顆蘿卜,生姜,蔥段,花椒,茴香,草果,白芷,桂皮,香葉,豆瓣醬,幹辣椒,老抽,生抽,鹽,蠔油。鹽,蔥花,雞精。
總之,在金秋十一月,選擇制作這些滋補潤燥不上火的家常菜,既能滿足味蕾的需求,又能呵護身體的健康,讓我們更好地享受這個美好的季節。
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