早上喝水不注意這3點，“養生”變成“養病”，很多人都不知道

2024-10-10 20:02 admin

水是生命的源泉，是身體正常運作的重要基礎，人體在不喫任何食物時可以支撐一星期，但不喝水卻只能活過三天，水幾乎參與身體中所有的反應，對身體健康十分重要。

早起的第一杯水常被稱爲“健康水”，早上空腹喝一杯水可以促進腸胃蠕動，排泄出身體在夜晚代謝產生的垃圾，還可以降低身體血液中的粘稠度，幫助喚醒身體，使人體快速從睡眠狀態中清醒過來，但早上喝水不能隨便喝，要注意正確喝水的方式方法，早上喝水不注意這3點，“養生”變成“養病”，很多人都不知道。

1.不刷牙就喝水

很多人都有早起喝一杯水的習慣，但是早起第一件事情不是馬上喝水，而是應該刷牙後喝水，因爲經過一晚上休息後，口腔中可能已經滋生出了大量細菌，刷牙的最主要作用就是清除口腔內的細菌，避免細菌對牙齒等口腔內器官造成侵害，但如果沒有刷牙就喝水，就可能會導致口腔內的細菌跟隨水一起進入到身體內，可能會引起腸胃方面的疾病，不利於身體健康。

所以早起一定要注意，做到先刷牙後喝水，避免對身體造成其他不必要的損傷。

2.早起喝蜂蜜水

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喝蜂蜜水可以促進人體排泄，爲人體提供能源，還具有祛痰潤肺、美容養顏、預防心腦血管疾病等多種作用，但是蜂蜜水一定不要早上起來立馬喝，早起時胃中已經幾乎沒有食物了，而蜂蜜水會促進胃酸的分泌，空腹狀態下大量分泌胃酸容易對胃黏膜造成刺激，不利於胃部健康。

而且蜂蜜中含有的糖爲果糖，不能直接被身體吸收利用，需經過身體消化，消耗身體能量，早上身體還未攝入食物，機能較低，不利於消化，容易造成消化不良、食欲不振等多種問題，所以蜂蜜水最好不要在早晨空腹時喝，可以選擇在早餐後喝。

另外，不要用开水衝蜂蜜，會破壞蜂蜜中的營養成分，盡量選擇60℃左右的溫水衝泡。

3.喝涼水

早起的第一杯水一定不要喝涼水！首先，早起空腹狀態下喝涼水會對胃造成極大刺激，極易造成多種胃部疾病，甚至使身體免疫功能下降，變得易受涼，易感冒；

此外，據研究表示，煮沸後冷卻至20℃—25℃的白开水，具有特異的生物活性，更容易透過細胞膜，從而更好地發揮促進身體新陳代謝的作用，增強人體的免疫功能。而且習慣喝溫开水和涼开水的人，體內脫氧酶的活性都比較高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。

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