秋已至,天漸涼,建議少喫涼多喫八菜,增補蛋白,暖心暖胃過秋天

2024-08-19 20:03 admin


大家好,這裏是邱哥說美食,每天分享好喫的家常菜。秋天已至,天氣逐漸轉涼,秋風也逐漸吹了起來,不僅吹來滿山楓樹的鮮紅顏色,而且也給我們帶來清爽、涼快的感覺。所以,秋天是一個清爽舒服的季節,讓人身處其中,也是種享受。因此,才會發出“停車坐愛楓林晚,霜葉紅於二月花”的感嘆。然而,秋天雖美,卻也有需要注意的地方。尤其天氣漸涼,不宜多喫寒涼食物,防止寒氣傷身。反之,一些可以溫暖心肺的家常菜美食,秋天可以多喫,不僅可以增補蛋白,而且有利於大家暖心暖胃過秋天。接下來,我分享一下這八道家常菜的做法,喜歡的朋友,跟着我一起來學習吧。

一、口蘑雞翅

准備食材:雞翅、口蘑、姜蒜末、蔥花、黑胡椒粉。

做法步驟:

1、雞翅清洗幹淨,然後一分爲二剪开放入大碗中,接着加入適量的料酒、黑胡椒粉、澱粉、生抽和花生油,再抓拌均勻,醃制二十分鐘備用。

2、清洗幹淨口蘑切薄片,接着熱鍋燒油,油熱以後,放入醃制好的雞翅煸炒油煎,煎至雞翅兩面金黃後,盛出備用。

3、切好蒜末,接着熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,然後加入口蘑煸炒,炒軟口蘑後,再加入雞翅一起翻炒均勻。

4、最後加入適量的食鹽調味,再加入適量的清水一起燜煮三分鐘左右,然後大火翻炒收汁,接着撒入一把蔥花點綴,即可出鍋开喫。

二、口蘑炒雞胸肉

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准備食材:雞胸肉、口蘑、蒜末、黑胡椒碎。

做法步驟:

1、雞胸肉清洗幹淨切薄片,接着加入料酒、澱粉、生抽、黑胡椒粉和花生油抓拌均勻,再醃制二十分鐘備用。

2、清洗幹淨口蘑切薄片,接着熱鍋燒油,油熱以後,放入雞胸肉煸炒油煎,煎至雞胸肉兩面金黃後,盛出備用。

3、另熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,接着倒入口蘑煸炒,炒軟口蘑後,再加入雞胸肉一起翻炒。

4、最後加入適量的食鹽、白糖和黑胡椒碎調味提鮮,再繼續翻炒均勻入味,即可出鍋开喫。

三、雙椒雞腿肉

准備食材:雞腿、青紅椒、姜蒜末、熟芝麻、黑胡椒粉。

做法步驟:

1、雞腿去骨清洗幹淨,然後切成小塊放入大碗中,接着加入料酒、澱粉、黑胡椒粉、生抽和花生油,再抓拌均勻,醃制二十分鐘備用。

2、切好青紅椒和姜蒜末,接着熱鍋燒油,油熱以後,放入醃制好的雞腿肉煸炒油煎,煎至雞腿肉兩面金黃後,再加入姜蒜末炒香。

3、然後加入適量的食鹽和白糖調味提鮮,接着加入青紅椒一起翻炒均勻入味。

4、炒至青紅椒斷生入味以後,即可出鍋开喫。

四、蒜蓉大蝦

准備食材:大蝦、蒜末、小米辣、蔥段、胡椒粉。

做法步驟:

1、大蝦去除蝦线和蝦頭清洗好,然後加入料酒、食鹽和胡椒粉抓拌均勻,再醃制二十分鐘備用。

2、切好蒜末、小米辣和蔥段,再熱鍋燒油,油熱以後,放入醃制好的大蝦油煎。

3、煎至大蝦兩面金黃後,再加入蒜末和小米辣一起翻炒均勻,炒出香味。

4、接着加入適量的生抽和白糖調味提鮮,再加入一把蔥段繼續翻炒均勻入味,即可出鍋开喫。

五、娃娃菜蒸魚片

准備食材:娃娃菜、黑魚、花椒粒、紅椒絲、蔥絲。

做法步驟:

1、黑魚去骨清洗幹淨,然後把魚肉切成薄片放入大碗中,接着加入料酒、食鹽、胡椒粉和花生油,再抓拌均勻,醃制二十分鐘備用。

2、清洗幹淨娃娃菜,然後起鍋燒水,水燒开之後,放入食鹽和花生油提鮮,再倒入娃娃菜焯熟,接着撈出瀝幹水分,放入大碗中。

3、另起鍋燒水,水燒开之後,加入料酒去腥,然後把醃制好的魚片放入焯三十秒煮熟,接着撈出瀝幹水分,鋪在娃娃菜上備用。

4、接着淋入適量的蒸魚豉油提鮮,再鋪上蔥絲、紅椒絲和花椒粒,然後淋入熱油爆香,即可出鍋开喫。

六、絲瓜炒肉

准備食材:前腿瘦肉、絲瓜、胡蘿卜、蒜末、小米辣。

做法步驟:

1、前腿瘦肉清洗幹淨,然後切成薄片備用,接着把絲瓜和胡蘿卜去皮切好,再准備好蒜末和小米辣。

2、熱鍋燒油,油熱以後,放入醃制好的瘦肉煸炒,煸炒至變色後,加入料酒和生抽調味提鮮,再繼續翻炒均勻入味。

3、然後加入蒜末和小米辣炒香,接着倒入胡蘿卜和絲瓜一起翻炒均勻。

4、最後加入少許的食鹽和雞精調味提鮮,接着繼續翻炒至胡蘿卜和絲瓜斷生,即可出鍋开喫。

七、辣椒炒肉

准備食材:前腿瘦肉、青椒、蒜末、豆豉。

做法步驟:

1、前腿瘦肉清洗好,然後切成薄片備用,接着把青椒清洗幹淨切好,再准備好蒜末和豆豉。

2、熱鍋燒油,油熱以後,放入前腿瘦肉煸炒,煸炒出香味後,加入蒜末和豆豉一起煸香。

3、然後加入適量的食鹽、料酒、生抽和白糖調味提鮮,接着繼續翻炒均勻入味,再加入青椒一起翻炒。

4、炒至青椒斷生入味以後,即可出鍋开喫。

八、娃娃菜金針菇炒雞腿肉

准備食材:娃娃菜、金針菇、雞腿、蒜末、蔥花。

做法步驟:

1、雞腿去骨和雞皮清洗幹淨,然後切成小塊放入大碗中,接着加入料酒、生抽和花生油抓拌均勻,再醃制二十分鐘備用。

2、清洗幹淨娃娃菜和金針菇,然後熱鍋燒油,油熱以後,放入醃制好的雞腿肉煸炒油煎。

3、煸炒至雞腿肉兩面金黃後,再加入蒜末炒香,接着加入金針菇炒軟,然後加入適量的食鹽和雞精調味提鮮。

4、繼續翻炒均勻後,再加入娃娃菜一起翻炒入味,炒至娃娃菜斷生以後,撒入一把蔥花點綴,即可出鍋开喫,

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