春季養生，要多喫這4種綠色蔬菜！看看你都喫對了嗎？

2024-08-13 08:04 admin

蔬菜的養生功效，大家一般都是認可的，蔬菜之所以能夠養生，是因爲蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等，能爲我們人體提供所需的營養物質，還能有效增強人體的抵抗力和免疫力，甚至還有延年益壽、防病治病的效果。尤其是春季，又是養生的好時節，可以多喫下面這4種綠色蔬菜。

1、韭菜

韭菜是春天營養價值高，且非常適合食用的當季蔬菜，韭菜富含豐富的膳食纖維，能有效預防便祕問題。而且韭菜有溫陽補氣的效果，男人可以多喫。春天喫韭菜能有效治療和預防尿頻盜汗、感冒、消化不良等問題。但韭菜不易被腸胃吸收，所以腸胃虛弱的人應該盡量少喫韭菜。

2、菠菜

春天我們人體的肝氣比較旺盛，肝旺則克犯脾胃，所以特別要注重脾胃的保養，春季蔬菜中最適宜養肝的蔬菜就是菠菜，春季也是菠菜最嫩喫法最美的季節，菠菜中含有豐富的礦物質和維生素，能有效防春燥。菠菜中所含有的鐵元素能有效改善缺鐵性貧血，能使人面色紅潤，不過菠菜中含有草酸，比較多會影響鈣和鐵的吸收，所以喫菠菜之前最好先用沸水焯一下。

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3、春筍

春筍是春季特有的新鮮蔬菜，深受人們的喜愛，春筍的味道清淡鮮嫩，營養豐富，有着滋陰益血，化痰消食等功效。而且春筍中含有豐富的氨基酸，維生素等有益氣補腦，寧神健體的作用。而且春天多喫春筍，能开胃、促消化。

4、薺菜

薺菜是清明節前後採集到最佳時節，喫薺菜，有清熱解毒，止血降壓等功效，而且薺菜中的含鈣量，普遍高於其他蔬菜，薺菜還是高纖維的蔬菜，能有助於排便還能降低血漿膽固醇的水平，改善人體血糖水平，對預防和治療心血管疾病和糖尿病有很大的好處。

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