糖尿病人注意了！這幾種看似健康的早餐，其實...

2024-08-13 08:02 admin

很多人都覺得早餐喫點五谷雜糧，

面食很健康，

其實對於糖尿病人來說，

早餐喫這些反而不健康！

不信就往下看吧~

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1、大米粥

大米粥中澱粉含量實在是高，而且又非常容易吸收，所以會讓血糖如脫繮的野馬不受控制。

建議糖尿病人用升糖指數低的全麥米飯或是糙米飯來代替大米粥，讓它們來守護你的血糖平衡。

2、五谷雜糧粉

五谷雜糧磨成粉後，會破壞其所含的纖維和營養成分，而且會讓澱粉含量增加，攝入後，很容易讓血糖上升。所以糖尿病人最好是喫顆粒谷物，不要喫精加工的五谷雜糧。

3、煎蛋

但是它可沒有水煮蛋營養高，煎蛋的熱量很高，經常食用會導致脂肪攝入過多，從而令血脂上升，傷害血管，還會升高血糖。

建議糖尿病人最好喫水煮蛋，健康又有營養。

4、油炸面食

油條、油餅等油炸面食，雖然好喫，但是脂肪，熱量高，攝入過多，容易讓脂肪在身體內堆積，更糟糕的一點是，油炸食物在高溫油炸過程中，容易產生致癌物質，提高患癌的風險。

5、重復喫多種主食

紅薯、土豆、玉米這類應該都算作主食，糖尿病人早餐喫了饅頭，再喫玉米、紅薯，再來盤土豆絲，就等於重復喫了多種主食，這樣會導致主食攝入過量，引起血糖升高。

糖尿病人早餐應該怎么喫呢？

糖尿病人健康的早餐原則應該是高纖維、高蛋白，低脂肪、低熱量。所以早餐要有谷類、肉類、牛奶豆類、還要有蔬菜水果。

糖尿病人早餐要增加蔬菜的比重，因爲蔬菜升血糖慢，又含有大量的纖維素，維生素和礦物質，可以增強飽腹感，又能讓大便變得通暢，有利於控制血糖。

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標題：糖尿病人注意了！這幾種看似健康的早餐，其實並不適合你！

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