不喫早餐傷身，若不注意這幾個喫早餐雷區，可能會更傷身！

2024-08-03 20:04 admin

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如今越來越多的人因爲工作的原因，早上的時間比較緊張，所以說都會習慣性的不喫早餐，但是有相關的人就發現不喫早餐會比其他人壽命平均減少2.5歲。

而且更重要的一點就是現在因爲疫情的原因，大家都比較關注自身的抵抗力和免疫力，而不喫早餐則是會大大的影響身體的免疫力。

可能正是因爲如此，如今很多人還是比較重視早餐的，但是真的喫了早餐身體就會更健康嗎？

其實並非如此，大家在喫早餐的時候也是存在一些委屈的，如果不注意，可能會比不喫早餐還更加的傷身。

比如說很多人在喫早餐的時候都比較單一，很少會有五谷。如今很多人都在減肥，對於減肥的朋友來說，一般是很少攝入碳水的，尤其是在早上的時候堅決保持零碳水不喫五谷不喫根莖，就怕自己越來越胖。

但是大家也要注意的是，如果大家長期不攝入碳水化合物，就相當於是斷掉了我們身體的根基，相對於健康而言這樣的減肥根本不合算。

其實平時所喫的食物當中，最能夠滋養脾胃的就是五谷，如果長期不攝入碳水，雖然體重會在短時間內降下來，但是整個人卻是沒有精神氣的狀態也很不好，是一種不健康的瘦。

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因爲這樣時間長了之後，身體的免疫力也會嚴重下降，身體也會變得體弱多病。

所以說大家在喫早餐的時候要注意攝入的營養均衡，如果害怕攝入太多碳水會導致發胖，那么大家可以選擇一些粗纖維食物，比如說像燕麥就是不錯的選擇。

燕麥的飽腹感非常的強，所含有的纖維比較豐富，而且升糖指數也是很低的，對於減肥的朋友來說，經常喫一些不僅能夠變瘦也不會對健康造成什么影響。

還有一點就是在早上的時候喜歡喫一些冷食冰飲。現在有很多早餐店裏都會有冷藏的酸奶果汁等等，很多人在买早餐的時候都會習慣性喝一些這種東西，覺得這樣會使得營養更加的均衡。

但是大家要注意一點，就是早上正是陽氣生發的時候，在經過了一夜的休整之後，我們的身體已經萬事俱備，只欠陽氣貫通。

對於那些腸胃能力弱或者是體質比較寒溼的人來說，早上經常喫一些冷飲零食，就相當於是遏制了陽氣的生發和輸送。

所以說建議大家在早上的時候喫飯，盡量選擇喫一些溫熱的食物。尤其是像腸胃不好的人，更是應該注意早飯的溫度，這樣才不會給腸胃造成刺激。

剛剛我們也說過很多人早上的時間比較緊張，有些人會選擇直接性的忽略早餐，但是也有些人會選擇邊走邊喫早餐。

這樣也是一個飲食誤區，一方面像打包的食品往往會存在一定的安全隱患，另外大家在走路的過程中也會存在一些灰塵或者是汽車尾氣等等，有可能病從口入。

除此之外，很多人在走路的過程中，喫飯往往會狼吞虎咽，嚼得不夠細，唾液膽汁分泌也不足，很容易會影響到脾胃的運化，時間長了之後可能就會引發腸胃問題。

所以說有些人雖然喫了早餐，但是還不如直接不喫，如果踩了這幾個雷區，可能會比不喫早餐給身體帶來的傷害更大。

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