減肥期間可以喫的5種零食,只要喫的適量,也能讓你越喫越瘦

2024-07-13 20:04 admin


提起減肥估計是女性朋友們聊得最多的話題,一個窈窕的身材可是會爲美麗加分不少。都知道減肥要管住嘴,邁开腿,可是面對美食的誘惑可真是很難管住嘴,尤其是女生愛喫的零食要讓放棄真是件痛苦的事。那么有沒有什么零食既可以滿足味蕾,又不會長胖呢?最好是能越喫越瘦,你別不信,還真有這5種零食,非常適合減肥期間喫,好喫不怕胖,只要你喫的適量,還能越喫越瘦。

1、水果

新鮮的水果是減肥期間首推的健康零食了。這些果蔬中富含維生素及多種營養元素,不僅能提供營養,還能滋潤皮膚,延緩衰老,愉悅心情。

特別是炎炎夏日給自己做一份美味可口水果沙拉,既能滿足腸胃,又利於減肥。像可以選擇的水果有橙子、葡萄柚、西瓜,還有些可以生食的蔬菜比如黃瓜,西紅柿以及一些果蔬汁,還有些水果罐頭等。

2、堅果及豆類

堅果可以增強飽腹感,豆類非常適合養生。想喫零食時選擇喫些幹果,豆類,能夠補充植物纖維和蛋白質,可以分解脂肪,減少熱量的吸收。

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有的人會說,堅果豆類熱量高,容易堆積脂肪,減肥時不能喫。其實這有點偏激,堅果雖然熱量高,但是控制好食用量也是沒問題的,如果真的喫多了,只要減少三餐的進食量也無妨。我們要知道減肥可並不是要減美,如果單純追求減重,導致身體營養缺乏,膠原蛋白流失,皮膚松馳長皺紋,也是得不償失的。所以適當補充堅果和豆類,可以潤澤肌膚,潤腸通便是有益的。

3、脫脂牛奶

下午茶時分可以選擇一杯脫脂牛奶,緩解飢餓,又美味。

4、海苔

喜歡喫薯片的朋友可以將高熱量的薯片換成健康低脂的海苔。海苔鹹香可口,又富含B族維生素和碘,對甲狀腺很有好處,還能提高人體新陳代謝功能。需要注意的是晚上少喫海苔,有可能早上起來會水腫。

5、牛肉幹

牛肉幹裏含有鐵,鋅等礦物質和蛋白質,減肥期間適當食用,能補充身體所需熱量,紅潤肌膚。

另外,減肥期間還要注意一些需要忌口的零食,比如可樂,巧克力餅幹,甜品西點,臘腸,油條,方便面等。總之,減肥期間可以喫一些低熱量的零食,還可以喫一些能增加飽腹感的食物,比如木瓜,菠菜等,這些食物既能增強飽腹感,又是低熱量,減肥的人喫了不用擔心長胖,從而起到很好的減肥效果。

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