減肥期間可以喫的5種零食，只要喫的適量，也能讓你越喫越瘦

2024-07-13 20:04 admin

提起減肥估計是女性朋友們聊得最多的話題，一個窈窕的身材可是會爲美麗加分不少。都知道減肥要管住嘴，邁开腿，可是面對美食的誘惑可真是很難管住嘴，尤其是女生愛喫的零食要讓放棄真是件痛苦的事。那么有沒有什么零食既可以滿足味蕾，又不會長胖呢？最好是能越喫越瘦，你別不信，還真有這5種零食，非常適合減肥期間喫，好喫不怕胖，只要你喫的適量，還能越喫越瘦。

1、水果

新鮮的水果是減肥期間首推的健康零食了。這些果蔬中富含維生素及多種營養元素，不僅能提供營養，還能滋潤皮膚，延緩衰老，愉悅心情。

特別是炎炎夏日給自己做一份美味可口水果沙拉，既能滿足腸胃，又利於減肥。像可以選擇的水果有橙子、葡萄柚、西瓜，還有些可以生食的蔬菜比如黃瓜，西紅柿以及一些果蔬汁，還有些水果罐頭等。

2、堅果及豆類

堅果可以增強飽腹感，豆類非常適合養生。想喫零食時選擇喫些幹果，豆類，能夠補充植物纖維和蛋白質，可以分解脂肪，減少熱量的吸收。

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有的人會說，堅果豆類熱量高，容易堆積脂肪，減肥時不能喫。其實這有點偏激，堅果雖然熱量高，但是控制好食用量也是沒問題的，如果真的喫多了，只要減少三餐的進食量也無妨。我們要知道減肥可並不是要減美，如果單純追求減重，導致身體營養缺乏，膠原蛋白流失，皮膚松馳長皺紋，也是得不償失的。所以適當補充堅果和豆類，可以潤澤肌膚，潤腸通便是有益的。

3、脫脂牛奶

下午茶時分可以選擇一杯脫脂牛奶，緩解飢餓，又美味。

4、海苔

喜歡喫薯片的朋友可以將高熱量的薯片換成健康低脂的海苔。海苔鹹香可口，又富含B族維生素和碘，對甲狀腺很有好處，還能提高人體新陳代謝功能。需要注意的是晚上少喫海苔，有可能早上起來會水腫。

5、牛肉幹

牛肉幹裏含有鐵，鋅等礦物質和蛋白質，減肥期間適當食用，能補充身體所需熱量，紅潤肌膚。

另外，減肥期間還要注意一些需要忌口的零食，比如可樂，巧克力餅幹，甜品西點，臘腸，油條，方便面等。總之，減肥期間可以喫一些低熱量的零食，還可以喫一些能增加飽腹感的食物，比如木瓜，菠菜等，這些食物既能增強飽腹感，又是低熱量，減肥的人喫了不用擔心長胖，從而起到很好的減肥效果。

注：以上圖片來源網絡

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標題：減肥期間可以喫的5種零食，只要喫的適量，也能讓你越喫越瘦

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