春季如何調理脾胃調理脾胃的養生粥推薦

2024-07-01 20:05 admin

脾胃不好可是相當麻煩的，喫啥都不香，還影響食欲。喫不下的話，自然會影響營養的攝入，最終導致身體健康備受煎熬。目前正是春季，如果不注意飲食的話，很容易影響的脾胃的健康。因此，在這個時候務必要想法子調理脾胃，這樣自己才能喫什么都香。

春季如何調理脾胃

一、合理飲食

人每天都要喫飯，而腸胃可是很重要的消化器官，想要養好胃就要在飲食上多加注意，也就是要重視飲食的選擇和搭配。建議營養構成要以高熱量爲主，除了谷類制品之外，還要多喫一些芝麻、黃豆、花生和核桃等食物，從而幫助身體補充能量。

另外，應該選擇清補類的飲食，因爲春季是萬物復蘇的季節，同時也是陽氣上升的季節，人們很容易上火。這個時候脾胃弱的人，身體往往也比較虛弱，所以要喫些清補的飲食，在補身體的同時又不會導致上火。其中，蕎麥、綠豆、豆漿等食物，健脾養胃的功效很不錯，想要調理脾胃的人，要喫一喫。

二、適當運動

春季氣溫升高，不再如冬季那般寒冷，在陽光明媚的日子裏，出門運動運動是非常好的。因爲生命在於運動，我們身體的各大器官都不是靜止的，每天都在進行新陳代謝活動，當然，腸胃也是如此。所以說，運動是必不可少的，堅持運動能夠增強身體素質，同時能夠讓腸胃更加健康。

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當然，春季運動有一些注意，就是穿衣別太單薄了，尤其是早起運動的人。春季的時候，早上氣溫還是比較低的。要是穿太薄去運動的話，很容易着涼的。一旦受凍就會容易出現腸胃不適，因此，建議在太陽出來之後，運動比較好。

三、精神調節

春季可是陽氣上升的季節，這個時候很多人會出現肝火旺盛的情況，從而導致人們變得心神不寧，脾氣暴躁等時常出現不穩定的情緒，情緒波動過大，也會影響腸胃的健康。因爲很多人心情不好的時候，不是不喫飯就是暴飲暴食，破壞了喫飯規律，脾胃怎么能受得了呢?

對此，想要調理脾胃的話，要學會精神調節，控制自己的情緒。每天都要保持樂觀的心態，保持心平氣和的態度，少生氣。

春季調理脾胃的養生粥

1、黑米粥

准備好適量的黑米、大米、枸杞、紅棗和白糖。之後將黑米和大米分別清洗幹淨，再將黑米浸泡半個小時，再和其他食材一樣，倒入鍋中加水熬煮。等到粥煮黏稠之後，加入白糖調味就可以了。因爲黑米具有補益脾胃的功效，所以經常喝黑米粥具有調理脾胃虛弱的效果。

2、南瓜粥

准備好1塊南瓜，適量的粳米。然後將南瓜的外皮刮掉，洗好後切成小方塊備用。再將隔粳米洗好，燒一鍋开水再倒入粳米和南瓜塊用大火煮熟，再用小火慢慢熬煮，最後等粥煮濃稠了就可以出鍋食用了。南瓜粥經常喫有助養胃健脾，如果搭配一些生津養陰的食物共同食用，對於清除胃火，對於脾髒很有益處。

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