春季多甜少酸養出好腸胃~

2024-03-20 08:02 admin

春季美食不勝枚舉，這對“喫貨”來說絕對是個福音，然而在這種紛繁多樣的美食之下，你的腸胃還撐得住嗎？

春季溫度變化較大，胃酸分泌增多，易誘發胃炎或使胃炎反復發作。況且春季肝氣升發，肝氣太旺可能使腸胃消化吸收功能下降，引起腸胃虛弱等等。所以春季飲食要做到"酸不傷胃，熱不傷陰”，這個時候又喫的太油，易造成消化不良，腹痛腹脹。

1、減少酸味食物的攝入，並增加甜味食物的攝入。酸味進入肝髒，甜味進入脾髒。像山藥和紅棗這些甜味食物有助於補胃益氣，而山楂和橘子這些酸味食物則可以促使肝氣升發，刺激胃黏膜細胞分泌胃酸，使胃部感到酸脹不適。

2、注意主食。飲食是人生命活動的基本條件之一。中醫認爲：“五谷爲養”，主食中一般都富含碳水化合物，能更快轉化成熱量被人體利用，對虛弱腸胃有很好的保養作用。

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3、多菜少肉。蔬菜除了助消化，還富含礦物質和維生素，還具有及時暢通腸道的作用。動物性食物的肉食中脂肪含量比較多，不容易消化，應少喫。

4、減少鹽的攝入，增加水分的攝入。鹽食多了會使唾液分泌減少，加重胃負擔。多飲水可以確保消化液的分泌需要足夠的水，有助於消化。同時也利於排便，將身體裏的垃圾及時排走，緩解毒素對於腸胃造成的傷害。

5、少食油膩、生冷的食品，膳食選擇應偏向清淡溫軟爲主，春天腸胃消化吸收能力弱，爲了調養腸胃，不適合喫生冷油膩食物，適合喫易消化清淡食物。

鍛煉可以幫助腸胃消化功能得到改善，在春天調養腸胃時還要加強鍛煉。中醫認爲，人的脾胃是氣血運行的樞紐，只有脾胃健運了才能保證其他髒腑機能正常運轉。所以春天應注意調理好脾胃，以達到健五髒、養精神的目的。

鍛煉身體可經常做做肢體轉動等簡單體操鍛煉，以加強胃運化功能。上班一族可採用仰臥起坐運動，每天起、睡前進行20~40個仰臥起坐練習。還可仰臥在牀上，用掌心繞肚臍順時針方向轉動按摩20下左右。這些小動作就能起到了非常強的養胃效果。

春天雖然有很多美食，但我們也應該多加留意，有很多食物腸胃不好者都需要避免食用，在平時也要多加留意，切勿嘴饞喔～

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