到了秋季我們的身體總覺得還不適秋天的變化，最明顯的就是犯困愛睡覺，人總是看起來懶洋洋的，天氣忽冷忽熱一天三變，現在是秋末季節溫差的變化也比較極端，所以在秋天我們的身體很容易受影響，比如影響情緒、影響食欲，因此，在秋季我們要注意保護腸胃，增強抵抗力，讓身體更健康。

有關秋季養生的方法非常多，我們也都了解一些基本的常識，比如秋季養護身體喫什么好？就有許多種的建議以及保健的方法，當然我們也需要從中篩選一些適合自己的實用方法來做一些簡單的調理，不管是哪一種食材和方法，都有其獨特的個性，如果都來嘗試一遍也不現實，所以，我們記住幾個重點就可以保護好自己的身體，比如哪些食材對腸胃好？哪些食材是幫助消化的？哪些食材是有助於睡眠的？哪些食材是祛溼健脾胃的？哪些食材可以經常喫等等的一些基本常識，因爲我們最了解自己的身體，身體有點不適都可以通過飲食調理來改善。

建議經常食用的五谷雜糧：小米、燕麥片、黑豆、黃豆、玉米、薏仁等，建議經常食用的堅果有黑芝麻、核桃、枸杞、花生、紅棗、葡萄幹、等，建議經常食用的蔬菜水果有山藥、芡實、紅薯、土豆、菠菜、圓包菜、西紅柿、西藍花、大白菜、蘋果、梨、葡萄、獼猴桃、火龍果、香蕉、菠蘿等，其實，這些蔬菜水果大家都在經常喫，而且種類要比這還要多而雜，建議經常食用的這些食材基本上都是對腸胃有益的食材，所以你也就明白爲什么適合經常喫的原因了，不管哪一種養生的方法，腸胃如果不好，再好的滋補方法也是徒勞的，因此，建議的這些食材相互搭配就足夠了，腸胃好了身體的各個方面都會變得強壯、健康。

這些食材的作用基本上都包含了補氣血、養脾胃、助消化、助睡眠、祛溼排毒、美容養顏，所以，經常搭配這些食材變換花樣，也能調理身體的不適，最普通的食材反而具有不平凡的營養功效，比如土豆、紅薯、南瓜、圓包菜、小米、燕麥片、薏米等，這些食材非常普通，平時都覺得它們太普通了，所以食用的頻率不是很多，大多數的人是偶爾才喫一兩次，水果當中我們只要能保證經常喫蘋果、葡萄、獼猴桃，就能幫助消化、保護腸胃、潤腸排毒，最好的效果就是晚飯之後喫一點水果，能改善便祕，堅持食用一段時間就能夠保證按時有規律的排便。

在以上推薦的這些食材中，薏米是被大家忽略的好東西，薏米能美白肌膚又能健脾補中，可以除脾溼，健脾止瀉，尤其是對於脾虛有很好的調養作用，薏米含有維生素E、薏苡素、硒微量元素等營養成分，薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，經常食用可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，薏米能增強腎功能，薏米可以跟多種食材搭配，對身體有很好的保健作用，既可以搭配食用也可以單獨食用，比如用薏米煲湯、熬粥食用。

顆實飽滿的薏米清新黏糯，很多人都喜歡喫，但是很少有人知道薏米還有很多功效，薏米能強筋骨、健脾胃、消水腫、去風溼、清肺熱等作用，薏米對女性來說是非常好的滋補品，大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白，對於男性朋友來說薏米可以起到排毒祛溼的效果，保護腎髒的作用，薏米含有豐富的維生素，屬於粗纖維食物，促進胃腸蠕動，可以起到減肥的作用，薏米的喫法有多種，如紅豆薏米粥、薏米粉、薏米銀耳羹等，不僅減肥還有利尿的作用。

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