脾虛喫什么食物比較好?營養師:4種食物補脾又健胃
2023-10-17 08:01 admin
中醫古籍中經常指出,脾胃是後天之本,一個人如果脾胃出現了問題,那么他的身體也一定不會非常健康,因爲脾胃影響着人體的消化吸收。對於脾胃功能較薄弱的患者來說,需要多進食養胃健脾的食物,幫助身體的調養,只有脾胃調整得好,才能夠吸收和消化營養物質,保持身體健康。補脾健胃的食物有哪些呢?
1、雜糧、想要補充礦物質或維生素,則小粒的雜谷是最佳選擇。有缺鐵性貧血困擾的人還可以多選擇富含鐵的小米和莧菜等。在制作料理時,可將小米蒸熟食用,或用莧菜做成湯。莧菜中含有豐富的鋅和維生素B6,能夠良好補充女性普遍缺少的礦物質。另外,如果女性想要抗衰老,那么選擇含有豐富多酚類物質的黑米和紅米則非常明智,混合在米飯裏不但能令米飯看起來更加鮮豔可口,還有比白米飯更好的健康效果。與澱粉和蛋白質爲主要營養元素的白米相比,粗糧中含有豐富的礦物質、膳食纖維等營養素,同時還具有抗氧化作用,對於預防生活習慣病有良好的促進作用。另外,相比白米飯,雜糧飯中的能量更低,在輕松補充膳食纖維和礦物質的同時,也能夠更輕松地讓人產生飽腹感,減少能量攝入。
2、玉米、玉米是很棒的食材,在北方和南方喫玉米的朋友都很多,玉米裏含有豐富的澱粉、脂肪,維生素B1、B12等,而且還含有豐富的蛋白質,唯一缺少的就是氨基酸,一般患膽囊炎的朋友可以多喫玉米,玉米對這些疾病是很有幫助的。
4、牛肉也有健脾養胃的功效,秋季飲食重在養肝補脾潤肺,可以通過“增甘少酸”,即“多喫甘味,少喫酸味食物”來調理肝脾兩髒。而甘味的食物不僅僅是指“甜”,還包括“淡”味的食物,比如白米飯。在動物肉中,牛肉因其“味甘性平”的中醫特性,被歸爲補脾的佳品。中醫認爲,牛肉入脾、胃經,有補脾胃、益氣血、強筋骨的功效。而西方營養學認爲牛肉蛋白質含量高,脂肪含量低,味道鮮美,受人喜愛,享有“肉中驕子”的美稱。
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