深秋補脾好時機,少喫寒涼食物,多喫這5樣食材,增強體質脾胃好
2023-10-06 08:01 admin
導讀:俗話說“脾虛百病生”,尤其是天氣變冷的時候,脾胃最容易受到寒氣的攻擊,因此要保護好脾胃。若是不趁着深秋養護好脾胃,身體便很容易出現大大小小的毛病。
中醫認爲,“脾胃喜溫惡寒”,這就要求我們在平時注重防寒,同時要多喫些溫補的食材。若有條件,可以多喫這5樣健脾的食物,營養不貴,對胃也很好。
- 黑豆 -
被無數人視作“長壽豆”的黑豆其實就是天然的“養脾劑”,黑豆性溫,不但可以健脾益氣,還對腎髒有一定的好處。原來,中醫方面認爲黑豆入腎經,有健脾利水的作用。不僅如此,黑豆之中還富含蛋白質,常喝黑豆豆漿還能補充營養與能量。
- 山藥 -
秋季適宜喫白色食物,這是因爲大多數白色食物可以幫我們潤肺解燥。山藥這種白色食物,不僅對肺有好處,也是我們平時用來滋養脾胃的佳品,甚至有着“補脾之王”的稱號,還經常被做成藥膳。
它是衛生部公布的藥食兩用的蔬菜之一,其中以淮山藥爲佳。山藥裏邊營養豐富,所含的礦物質和氨基酸能爲機體提供能量,而它特有的山藥澱粉酶和多酚氧化酶能夠幫助脾胃消化,增強脾胃的免疫力,改善體質。
- 酸棗仁 -
酸棗仁是把野山棗去除棗肉,將棗仁曬幹後的食物。它含有不少的維生素和微量元素,還能起到寧心安神的作用,被稱爲“東方睡果”。此外,酸棗仁還能和胃運脾,不過炒制後的效果更好。
- 小米 -
小米號稱“五谷之王”,它對脾胃的好處也不可忽視。小米含有比較豐富的蛋白質和鐵離子,多喫可以補鐵益氣。多喫小米既可以護腎髒,又能夠養脾胃,是不可多得的好食材。最常見的做法便是將小米熬制成粥,溫補又營養。
不過大家在熬小米粥的時候需要注意,要挑選新鮮的小米熬制,因爲陳小米儲存時間過久,營養流失又不新鮮,可能會起到適得其反的作用。而新鮮的小米中的物質能夠保護胃黏膜,十分滋養。
- 山楂 -
除酸棗仁,紅彤彤的山楂也是著名的“脾胃修復劑”。山楂藥食同源,酸甜开胃,還含有胡蘿卜素、礦物質等多種營養元素,深秋正是山楂新鮮上市的時候,非常適合養脾胃。想要喫得營養,最好將山楂炒至焦香。
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