有人不喫早餐，有人不喫晚餐，結果大不一樣

2023-08-05 08:05 admin

現在很多人都推薦一日兩餐的飲食方式，提倡每天只喫兩頓飯。也有一些人認爲，每天只喫兩頓飯是前人才這么喫的，現在已經不適用了；還有人提出疑問，兩頓飯都很豐盛，這樣會不會不利於我們的身體健康？你覺得一天應該三餐還是只是兩餐就可以呢？我們看看研究者怎么說。

河南省中醫養生醫生指出：適合大多數國人的是一日三餐，但中醫理論強調這個是因人而異的，喫飯要因人制宜，也要看地點看時間，不能只是盲目模仿別人，選擇適合自己的方式才是最重要的。

那應該是怎么因人、地、時間制宜呢？有下面幾點可以參考！

第一點，勞動強度。人們活動的強度大，體力活多，時間又長，人體能量的消耗自然也會變大，相應地，也要攝入足夠的食物做供應。所以很自然地，這類人群至少要一日三餐，才能夠保證能量攝入充足。如果消耗過大，比如經常上夜班需要延長工作時間甚至是熬夜的人，可能一天喫4餐才能補充足夠的營養成分。而生活比較悠闲、活動量不大的人，兩頓飯就可以滿足我們平常的需要了。

第二點，年齡大小。

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青壯年消化吸收能力強，這是因爲年輕時脾胃功能好，一日三餐不會給腸胃造成負擔；年輕人多喫點也沒有多大的關系。但是中老年人年齡比較大，脾胃功能沒有那么好，晚飯後就很容易出現失眠、腹脹等情況，就可以適當採取少食多餐模式，一日兩餐就可以了。

第三點，食物熱量。

一些人特別喜歡高脂肪高熱量高蛋白這樣的三高食物，三高食品不好消化，會使我們的飽腹感時間增長，能量供應也足夠，可以考慮一日兩餐就可以了；有些人喫的食物少油、少鹽，熱量低、蛋白質含量低，食物消化快，能量都快要跟不上，就要及時補充，一天三餐啦。

第四點，所在地域

我國南北的跨度大，北方相對日照時間短，南方普遍日照時間長。南方人們活動時間偏長，更適合一日三餐。北方人日間活動時間較短，可考慮一日兩餐。

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標題：有人不喫早餐，有人不喫晚餐，結果大不一樣

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