晚上喫零食會胖？喫這幾種不僅不會胖，長期堅持還能瘦10斤

2023-08-04 08:03 admin

在減肥的小夥伴肯定知道，零食簡直就是減肥的大忌。因爲好喫的零食大部分不是含高熱量就是含高糖分，像巧克力，薯片，蜜餞，碳酸飲料……哪一樣不是好喫但是喫一口就瞬間回到解放前的。對於喫貨來說，戒掉這些零食簡直就是一項艱巨的工程。

我們都說早上要喫得好，中午要喫得飽，晚上要喫的少。但是我們躺在沙發上看手機或者看劇的時候總會有覺得嘴巴闲的時候，這時零食就不知不覺送到嘴裏了唉，那么有沒有什么零食能夠在晚上喫，還不會發胖的嘞，今天我們就一起來看一看吧！

酸奶我們平常都喜歡喝，相對於牛奶更加濃醇的口感，並且經過發酵之後酸奶中含有的大量的益生菌長期食用對人體的腸胃和消化系統都是很好的，因此酸奶也成爲了減肥的人群的最佳飲品。今天我們要說的就是“酸奶減肥法”，將酸奶和各種不同的水果搭配，就有意想不到的效果哦！

喫蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。我們都知道蘋果含有大量的水分，可以增加飽腹感。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用，蘋果搭配酸奶的味道清新。

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黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強，並且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔心喫胖。當你感到餓了的時候就喫黃瓜喝酸奶，也可以制作成黃瓜酸奶飲料。

紅糖除了可以在經期服用之外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻後即可飲用！！這樣喝法可以改善腸內環境，還有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果哦！

我們知道香蕉營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是能夠有效緩解便祕的情況。我們可以直接喫香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁來喫，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得飢餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻後即可食用，喝綠茶酸能緩解便祕，防止小肚腩生成，還有加速排毒的作用。

紅酒能美容，酸奶通便。因爲便祕會令身體機能下降，從而導致各種疾病，以及體內廢物得不到排出，積聚於體內，是嚴重阻礙減肥的兇手哦!而酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌，結合紅酒後能重新調整腸道環境。

怎么樣，沒有想到酸奶除了可以和水果搭配來喝之外，還可以與綠茶和紅酒還有紅糖搭配來喝。最後要說的是我們選擇酸奶的時候盡量不要選擇含有各種添加劑或者復合口味的，選擇低脂的原味酸奶就可以了，不然的話酸奶的熱量也不低。不僅不能夠減肥還會增肥。

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