冬季養生小知識:以下哪種食材有“素中之葷”的稱號?
2024-12-25 08:01 admin
螞蟻莊園12月25日正確答案
冬季養生小知識:以下哪種食材有“素中之葷”的稱號
A、黑木耳
B、海帶
正確答案:黑木耳
答案解析:
黑木耳之所以被稱爲“素中之葷”,是因爲它具有極高的營養價值,以及一些與肉類相似的食療功效,尤其適合在冬季食用。以下從多個方面解釋黑木耳獲得此稱號的原因:
一、 豐富的營養成分,堪比葷菜:
鐵含量極高:黑木耳的鐵含量異常豐富,是豬肝的7倍多,菠菜的20倍以上,是所有食物中含鐵量最高的。因此,黑木耳是補鐵補血的絕佳食材,對缺鐵性貧血有很好的預防和改善作用。冬季氣溫低,人體對鐵的需求增加,食用黑木耳可以有效補充鐵元素,增強體質。
蛋白質含量可觀:黑木耳的蛋白質含量雖不及肉類,但也相當可觀,大約爲牛肉、豬肉的一半。而且,黑木耳的蛋白質屬於優質植物蛋白,易於人體吸收利用。
富含多種維生素和礦物質:黑木耳還含有豐富的維生素B族、維生素K、鈣、鎂、鉀、磷等多種維生素和礦物質。這些營養素對人體健康至關重要,能夠參與多種生理活動,維持機體正常運轉。特別是維生素K,對於維護血管健康有重要作用,在冬季有助於預防心血管疾病。
獨特的植物膠質:黑木耳含有豐富的植物膠質,這是一種天然的高分子化合物,具有很強的吸附力,可以吸附體內的雜質和毒素,並促進其排出體外,起到“清道夫”的作用。在冬季,人們活動減少,新陳代謝相對緩慢,食用黑木耳有助於促進腸道蠕動,排出體內廢物。
二、 食療功效多樣,與肉類媲美:
補血養顏:中醫認爲,黑木耳性平、味甘,入胃、大腸經,具有補氣血、潤肺、止血的功效。其豐富的鐵元素可以促進血紅蛋白的合成,改善氣血不足,使面色紅潤,皮膚有光澤,具有美容養顏的效果,這與肉類的補益作用相似。
軟化血管:黑木耳中的多糖類物質和維生素K,能夠降低血液黏稠度,軟化血管,預防血栓形成,對心腦血管疾病有良好的預防作用。這與一些肉類(如魚肉)的保護心血管功效相類似。
潤腸通便:黑木耳富含膳食纖維和植物膠質,能夠促進腸道蠕動,吸水膨脹,增加糞便體積,有助於緩解便祕。這與一些肉類(如瘦肉)的潤腸功效相似。
增強免疫力:黑木耳中的多糖類物質還具有增強免疫力的作用,可以提高機體抵抗力,預防感冒和其他疾病的發生。冬季是感冒多發季節,食用黑木耳可以幫助增強抵抗力,這與肉類提供的蛋白質增強免疫力的作用有異曲同工之妙。
三、 口感和烹飪方式多樣,可葷可素:
黑木耳口感爽脆,味道鮮美,可以涼拌、炒菜、煲湯等,烹飪方式多樣,既可以作爲素菜單獨食用,也可以與肉類搭配烹飪,增加菜餚的營養和風味,真正做到了“素中之葷”。
冬季食用黑木耳的注意事項:
泡發時間不宜過長:黑木耳泡發時間過長容易滋生細菌,產生有害物質。建議用冷水泡發,時間控制在1-2小時即可。
烹飪前焯水:爲了去除黑木耳表面的雜質和細菌,建議烹飪前先用沸水焯燙一下。
不宜與某些食物同食:黑木耳不宜與田螺、野雞、野鴨等寒性食物同食,以免引起消化不良。
特殊人群慎食:孕婦、出血性疾病患者、腹瀉者等特殊人群應謹慎食用黑木耳。
總結:
黑木耳憑借其豐富的營養價值、多樣的食療功效以及靈活的烹飪方式,贏得了“素中之葷”的美譽。它不僅是冬季養生的佳品,也是日常飲食中不可或缺的健康食材。在寒冷的冬季,不妨多食用一些黑木耳,爲身體補充營養,增強抵抗力,享受健康美味。
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