早上空腹喝水,比不喫早飯危害還大?起牀後,按順序做好5件事!
2024-11-02 20:02 admin
《黃帝內經》有雲:“陽氣者,一日而主外,平旦人氣生,日中而陽氣隆。”意思是,早晨是人體陽氣开始升發的時刻,順應自然規律,此時的養生尤爲重要。
最近,看到一些關於“早上空腹喝水比不喫早飯危害還大”的說法,老劉覺得有必要和大家聊聊,早上起牀後,到底應該如何科學養生,避免這些似是而非的誤區。
空腹飲水,誤會一場,實則大有裨益
首先,咱們得澄清一個誤區:空腹喝水不僅無害,反而益處多多。
中醫認爲,水是生命之源,能夠滋養五髒六腑,促進氣血運行。 《本草綱目》中也有記載,晨起飲水能“蕩滌腸胃,通調水道”。現代醫學研究也表明,空腹飲水能有效刺激胃腸蠕動,幫助排出夜間積累的代謝廢物,同時補充夜間流失的水分,預防便祕和結石的形成。
不過,關鍵在於“適量”二字。一般來說,200-300毫升的溫开水最爲適宜,既不會稀釋胃液影響早餐消化,又能達到補水的效果。至於“比不喫早飯危害還大”的說法,顯然是誇大其詞了。
不喫早飯,才是真真切切地傷脾胃,長期以往,易導致氣血生化無源,體質下降。
起牀後,按順序做好這5件事,養生效果加倍
既然空腹喝水不是問題,那么起牀後,如何順序行事,才能最大化養生效果呢?別急,老劉這就給你支支招:
伸懶腰,喚醒身體
起牀後先別急着起身,在牀上做幾個深呼吸,配合伸懶腰的動作,可以幫助身體從睡眠狀態逐漸蘇醒,促進氣血流通。
开窗通風,換氣養肺
新鮮空氣是身體的天然清潔劑。开窗通風,讓房間內外的空氣流通,有助於排出室內的濁氣,同時吸入新鮮空氣,養肺益氣。
適量飲水,補充體液
如前所述,適量飲用溫开水,既補充夜間流失的水分,又促進新陳代謝,爲一天的活力打下基礎。
排便排尿,清理毒素
起牀後養成定時排便排尿的習慣,是排出體內廢物、保持腸道健康的重要一環。中醫認爲,“大腸者,傳道之官,變化出焉”,保持腸道通暢,是身體健康的基石。
營養早餐,固護脾胃
早餐是一天中最重要的一餐,應選擇易於消化吸收、營養均衡的食物,如粥品、全麥面包、雞蛋、新鮮蔬果等,既能補充能量,又能固護脾胃,爲一天的工作學習提供充足的動力。
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