太喜歡這樣的早餐了，提前做好，蒸鍋裏熱一熱...

2024-10-30 20:01 admin

我們的古人提出了“五谷爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充”的飲食原則，放在至今，仍非常的受用。我們要以五谷爲主食，因爲植物會把它精華的部分都儲存在種子裏面，這一精華對應的是我們精氣神中的精，所以五谷對於身體健康而言，真的是太重要了。

早餐又是我們一天當中特別重要的一餐，所以早餐要喫得好有營養。近些日子，受冷空氣南下，天氣冷了不少。不想天天早起的話，可以給家人和自己提前准備一下這款早餐。食材可以自由搭配，簡單營養又美味。早上放蒸鍋裏熱一熱，就能开喫。

今天就與大家來分享這道早餐的制作方法，味道清甜不膩口，大人小孩都愛喫。喜歡的朋友，可以跟着我來一起試一試。

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推薦食譜——【紙皮五谷雜糧包】

准備食材：黑米1勺、白糯米1勺、糙米1勺、玉米碴1勺、燕麥米1勺、赤小豆2勺、小紅豆2勺、板慄8-9顆、紅棗8顆、葡萄幹2勺、白糖1勺、糯米粉3勺、餃子皮20張

【烹飪步驟】

第1步：取黑米1勺、糯米1勺、糙米1勺、玉米碴1勺、燕麥米1勺、赤小豆2勺、小紅豆2勺淘洗一遍，加入清水提前泡軟。

第2步：另取板慄9顆焯水去皮切成小塊、紅棗8顆去核切成小粒、葡萄幹2勺簡單淘洗一遍。

第3步：浸泡好的食材倒進電飯鍋裏煮熟軟後，就倒入准備好的板慄、紅棗、葡萄幹。

第4步：接着在裏面加入白糖1勺、糯米粉3勺一起攪拌。

第5步：緊接着取餃子皮20張，將其擀薄。

第6步：每張餃子皮裏加入2小勺食材，然後捏成一個個包子形態。

第7步：水开後，放進鍋裏，中火蒸20分鐘即可出鍋。

【家尤菜菜小貼士】

1、紅棗、葡萄幹本先已有食材的甜味了，故再放一點白糖就可以了。當然不喜歡喫甜的朋友，也可以選擇不放。

2、這裏面的食材大家可以根據自己的口味來自由選擇，但要記得把硬的五谷雜糧提前浸泡好再煮。

3、餃子皮的需要量不多，可以自己擀，也可以直接买點來做，這樣比較方便些。

4、一次可以蒸多點紙皮五谷雜糧包，放在冰箱裏凍起來。想喫的時候，拿出來熱一熱就可以了。

以上就是我爲大家分享的紙皮五谷雜糧包的詳細做法介紹，喜歡我的家常美食，歡迎關注，助您喫出健康好味道。感謝大家的支持和點贊，祝您开心每一天！

此圖文爲“家尤菜菜”原創，本文內容僅供大家參考！

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標題：太喜歡這樣的早餐了，提前做好，蒸鍋裏熱一熱，營養好喫又飽腹

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食材

餃子皮

板慄

白糖

五谷

小紅豆

早餐

蒸鍋

紅棗

葡萄幹

食材

餃子皮

紙皮

紅棗

葡萄幹