秋天，這個季節仿佛是大自然對味蕾的一次深情告白，溫柔地喚醒了人們對美食的渴望。隨着氣溫的逐漸下滑，身體也自然而然地开始向往那些能帶來溫暖與滋養的美食。在這衆多的選擇中，燉菜憑借其層次豐富的口感和濃鬱誘人的風味，自然而然地成爲了秋日餐桌上的絕對主角，爲人們的生活增添了幾分溫馨與愜意。

以下分享四道家常燉菜

1. 蓮藕燉豬肉：清新之選

當蓮藕的清脆遇上豬肉的細膩，一場關於味蕾的盛宴便悄然开啓。精心挑選的蓮藕，表皮光滑如鏡，色澤均勻，散發着淡淡的泥土芬芳。洗淨後，它們被整齊地切成塊，與五花肉一同放入燉鍋中，慢火細燉。

詳細制作步驟如下：

● 准備食材：挑選一節新鮮的蓮藕（約500克），五花肉300克，蔥、姜、蒜適量，鹽、料酒、生抽、老抽、蠔油、胡椒粉等調味料也必不可少。

● 處理食材：將蓮藕去皮洗淨，切成大小適中的塊，迅速放入清水中浸泡，以防氧化變黑。五花肉洗淨後切成大小均勻的塊，用料酒、生抽、老抽、蠔油、胡椒粉等調味料醃制10分鐘，使其充分入味。蔥切段，姜切片，蒜拍碎備用。

● 煸炒豬肉：起鍋熱油，待油溫適中時，放入醃制好的五花肉塊，煸炒至表面金黃且肉香四溢。這時，再加入適量的姜片和蒜碎，讓香味更加濃鬱。

● 燉煮蓮藕：將煸炒好的五花肉盛出備用。在同一個鍋中加入適量的油，放入蔥段和剩余的姜片爆香，再放入切好的蓮藕塊翻炒均勻。隨後加入適量的清水，水量要沒過蓮藕塊。大火煮开後轉小火燉煮15分鐘，讓蓮藕逐漸變得軟糯。

● 合燉收汁：待蓮藕燉煮至七八分熟時，加入之前煸炒好的五花肉塊，繼續用小火燉煮。期間可以加入適量的鹽調味，使味道更加鮮美。燉煮至湯汁濃稠，豬肉和蓮藕都充分熟透時，即可關火出鍋。

烹飪技巧：

● 蓮藕切塊後應盡快烹飪，以免氧化變黑。

● 煸炒豬肉時火候要適中，避免炒焦影響口感。

● 燉煮過程中要保持小火慢燉，使豬肉和蓮藕更加入味且保持形狀完整。

這道蓮藕燉豬肉色澤淡雅，香氣撲鼻，每一口都讓人感受到來自大自然的清新與純淨，是秋日裏的一道不可多得的清新之選。

2. 南瓜燉雞：滋補雞劃

金黃色的南瓜與嫩滑的雞肉在燉鍋裏交織出一幅溫馨而誘人的畫面。將南瓜去皮切塊，與雞肉一同放入鍋中，加入適量的清水和調料，慢火燉煮。南瓜的甘甜緩緩滲透進每一滴雞湯，使得整道菜色澤誘人，營養滿載。

詳細制作步驟如下：

● 准備食材：選擇一只鮮活的小公雞或草雞（約1000克），南瓜1個（約500克），蔥、姜、蒜適量，鹽、料酒、生抽、老抽、白糖、胡椒粉等調味料也准備好。

● 處理食材：將雞宰殺後去毛、去內髒，清洗幹淨後剁成大小均勻的塊。南瓜去皮去籽，洗淨後切成大小適中的塊。蔥切段，姜切片，蒜拍碎備用。

● 煸炒雞塊：起鍋熱油，待油溫升高後放入雞塊煸炒至表面金黃且微微出油。加入適量的料酒去腥，繼續翻炒均勻。再放入蔥段、姜片、蒜碎和適量的生抽、老抽調色調味，翻炒均勻後盛出備用。

● 燉煮南瓜：在同一個鍋中加入適量的油，放入南瓜塊翻炒均勻。加入適量的清水，水量要沒過南瓜塊。大火煮开後轉小火燉煮5分鐘，使南瓜稍微變軟。

● 合燉收汁：將之前煸炒好的雞塊放入鍋中，與南瓜一起燉煮。加入適量的鹽、白糖和胡椒粉調味，根據個人口味調整。用中小火燉煮至湯汁濃稠，南瓜和雞塊都充分熟透時即可關火出鍋。

烹飪技巧：

● 選擇老南瓜燉煮時口感更佳，其綿軟的質地與雞塊的鮮嫩相得益彰。

● 雞塊在煸炒時要炒至出油且表面金黃，這樣燉出來的口感更加香醇。

● 燉煮過程中要保持中小火慢燉，使南瓜和雞塊更加入味且保持形狀完整。

南瓜富含的維生素A與雞肉的優質蛋白仿佛是爲秋日量身定制的一份完美滋補計劃，讓人在品嘗中感受到來自大自然的滋養與呵護。

3. 黑豆燉豬骨：營養滿載

黑豆燉豬骨是一道營養豐富、口感鮮美的家常菜，具有補腎活血、祛風利溼的功效。在這個漸涼的秋日裏，一碗熱騰騰的黑豆燉豬骨無疑能帶來滿滿的能量。

詳細制作步驟如下：

● 准備食材：豬骨500~600克（建議選擇豬筒骨或豬脊骨），黑豆50~100克（提前用清水浸泡數小時至黑豆變軟），生姜3~4片用於去腥增香，鹽適量用於調味。其他可選輔料如紅棗、枸杞、陳皮等可根據個人口味和喜好適量添加。

● 處理食材：將豬骨洗淨後，用斬骨刀剁成適口大小的塊。黑豆提前用清水浸泡數小時，直至黑豆表面變軟，體積略微膨脹。生姜切片備用。

● 焯水去腥：將豬骨塊放入冷水中，加入適量的料酒和姜片，大火煮开後撇去浮沫。繼續煮2~3分鐘後撈出豬骨塊，用清水衝洗幹淨以去除血水和雜質。

● 燉煮黑豆和豬骨：將處理好的豬骨塊和浸泡好的黑豆一起放入砂鍋或燉鍋中。加入足夠的清水，水量要沒過豬骨和黑豆。放入切好的姜片，大火煮开後轉小火慢燉。

● 調味和燉煮：燉煮過程中，可以根據個人口味和喜好適量添加紅棗、枸杞、陳皮等輔料。燉煮約1.5~2小時後，豬骨和黑豆都變得軟爛，湯汁也變得濃鬱。加入適量的鹽調味，根據個人口味調整。

● 出鍋裝盤：將燉好的黑豆燉豬骨盛出裝盤。可以撒上適量的蔥花或香菜碎點綴，增加色彩和香氣。

烹飪技巧：

● 豬骨在焯水時要冷水下鍋，這樣可以更好地去除血水和腥味。

● 黑豆需要提前浸泡至軟，這樣燉煮時更容易熟爛，口感更佳。

● 燉煮過程中要保持小火慢燉，這樣可以使豬骨和黑豆更加入味且保持形狀完整。

● 鹽要在最後放，以免影響豬骨和黑豆的熟爛程度。

黑豆的醇香與豬骨的鮮美相互交融，使得這道菜不僅口感豐富，而且營養豐富，非常適合在寒冷的秋日裏食用。

4. 香菇雞湯燉豆腐：家的味道

一碗香菇雞湯燉豆腐，簡單卻不失精致，是家的味道的完美詮釋。將香菇洗淨泡發，與雞肉一同放入鍋中燉煮，待雞湯濃鬱時，再加入切好的豆腐。香菇的馥鬱與雞湯的鮮美交織在一起，豆腐如海綿般吸飽了湯汁，變得滑嫩可口。

詳細制作步驟如下：

● 准備食材：雞肉半只或適量（約500克），幹香菇或鮮香菇適量（約50克），豆腐1塊（約300克），蔥、姜適量，鹽、料酒、胡椒粉等調味料也准備好。

● 處理食材：雞肉洗淨後切成大小均勻的塊，用冷水浸泡30分鐘以去除血水。香菇如果是幹的，需要提前用溫水泡發並清洗幹淨；如果是鮮香菇，則直接清洗幹淨並去蒂。豆腐切成大小適中的塊，放入清水中浸泡以防氧化變黑。蔥切段，姜切片備用。

● 焯水去腥：將雞肉塊放入冷水中，加入適量的料酒和姜片，大火煮开後撇去浮沫。繼續煮2-3分鐘後撈出雞肉塊，用清水衝洗幹淨以去除血水和雜質。

● 燉煮雞湯：起鍋熱油，放入蔥段和姜片爆香，再放入焯水後的雞肉塊，翻炒均勻至表面微黃。加入足夠的清水（或高湯），水量要沒過雞肉塊。大火煮开後轉小火燉煮30分鐘至雞肉七八分熟。

● 加入香菇和豆腐：待雞湯燉煮至七八分熟時，加入泡發好的香菇，繼續用小火燉煮10分鐘，使香菇的香味充分融入雞湯中。然後加入切好的豆腐塊，輕輕翻動，以免豆腐破碎。

● 調味收汁：加入適量的鹽和胡椒粉調味，根據個人口味調整。如果湯汁過多，可以开大火收汁至湯汁濃稠，但注意不要收得太幹，以免糊鍋。

● 出鍋裝盤：將燉好的香菇雞湯燉豆腐盛出裝盤，可以撒上適量的蔥花或香菜碎點綴，增加色彩和香氣。

烹飪技巧：

● 雞肉在焯水時要冷水下鍋，這樣可以更好地去除血水和腥味。

● 燉煮過程中要保持小火慢燉，使雞肉、香菇和豆腐更加入味且保持形狀完整。

● 加入豆腐後不要長時間煮，以免豆腐變得過於軟爛。

這道香菇雞湯燉豆腐不僅營養均衡，更是老少皆宜。每一口都讓人感受到家的溫馨與幸福，仿佛能瞬間驅散秋日的寒意，溫暖人心。

在這個秋天，讓我們用一碗碗熱騰騰的燉菜來慰藉心靈，享受大自然賦予我們的美好

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