太喜歡這樣的早餐了，營養搭配，做法簡單，能量足，喫得心滿意足

2024-10-05 20:01 admin

今天是假期，我和丈夫都在家休息。沒有了平日的忙碌與喧囂，我們盡情享受這慵懶的時光，睡到自然醒。醒來後，我滿心歡喜地开始准備我們兩人的早餐，這份早餐包含四樣簡單卻精心搭配的食物。

這四樣食物分別是芝士烤紅薯、花生醬吐司布丁、獼猴桃和牛奶。芝士烤紅薯和花生醬吐司布丁提供了碳水化合物，是能量的重要來源；獼猴桃作爲水果，富含維生素、礦物質和膳食纖維等營養成分；牛奶富含蛋白質、鈣等多種營養物質。這四樣食物組合在一起，碳水、蔬菜水果和蛋白質都有了，能爲我們提供滿滿的能量。

首先是芝士烤蜜薯。正值番薯薯大量上市的季節，我選了榴蓮蜜薯，它甜得很特別。

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【 芝士烤蜜薯的食材】

紅薯泥：150克（4個很小的番薯中等大小）

雞蛋：1只，牛奶：50克，

砂糖：15克，馬蘇裏拉芝士：適量。

【 芝士烤蜜薯的做法】

在 前一天我就把蜜薯蒸熟，第二天早上將蜜薯去皮。 蒸熟的蜜薯壓成泥，加入雞蛋、牛奶、砂糖和馬蘇裏拉芝士，攪拌均勻。將攪拌好的蜜薯泥鋪入烤盤中，撒上馬蘇裏拉芝士。將烤盤放入空氣炸鍋中，以180度烘烤20分鐘，直至芝士融化並呈現金黃色，烘烤的時間和溫度，可以根據所用空氣炸鍋的實際情況調整。 剛出鍋時，芝士的濃香與紅薯的香甜彌漫开來，咬一口，紅薯泥與芝士完美融合，口感香甜醇厚。

接着是花生醬吐司布丁，在吐司片中間塗抹花生醬，然後放入用雞蛋和牛奶攪拌好的液體中，再用空氣炸鍋烤熟。花生醬吐司布丁比傳統的吐司布丁更好喫，因爲每塊吐司片中間有花生醬，花生醬裏有花生顆粒，味道特別香。

【花生醬吐司布丁】

【 花生醬吐司布丁的食材】

吐司：2片，花生醬：適量，

雞蛋：2個，牛奶：100毫升，

砂糖：15克。

【 花生醬吐司布丁的做法】

雞蛋打入碗中，加入牛奶和砂糖，攪拌均勻成蛋奶液。吐司片均勻塗抹上花生醬，然後將吐司片切成小塊。將塗抹好花生醬的吐司塊放入蛋奶液中，確保吐司塊充分浸泡。把烤盤放入空氣炸鍋，170度烘烤了25分鐘，烘烤的時間和溫度要根據實際情況適當調整。

在烤制花生醬吐司布丁時，我切了三個獼猴桃。這個季節的獼猴桃汁水多又甜，富含維生素C。切好的獼猴桃塊清新誘人，那股果香爲早餐增添了清爽的感覺。

最後是牛奶，這一經典早餐飲品富含鈣質和蛋白質。

這份早餐營養搭配均衡，做法簡單便捷，卻能給我們帶來滿滿的能量，每一口都讓人喫得心滿意足。

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標題：太喜歡這樣的早餐了，營養搭配，做法簡單，能量足，喫得心滿意足

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