孩子都喜歡喫零食，有時候老人也總是偷偷給喂零食。這一點讓家長蠻頭疼的。

但其實呀，甜食，或者說口味較香濃的零食，偶爾給孩子喫一點，比如設定好每周喫那么一兩次，不用太擔心。

媽媽們，咱真正要注意的是，別給孩子挑錯了零食。一些 包着“健康外皮”的食物，實際上卻不是啥好食物，但家長被瞞在鼓裏，甚至 一直當作健康食物長期給孩子喫。

我們今天就來扒一扒這些“披着羊皮的狼”。

1

“不添加防腐劑”卻可能鈉爆表

糕媽叨叨：

當家長的，都不希望孩子喫太多添加了防腐劑的產品。

但是，宣稱 “不添加防腐劑”、“無任何防腐劑”的食物，可不一定就好哦。

因爲有些產品可能是添加了很多糖、鹽，能抑制微生物生長、延長保質期（因爲高糖、高鹽的惡劣環境，許多微生物無法生存）。

這樣就容易 攝入過多的糖和鹽，對寶寶來說沒准更加不健康呢。

2

低脂就一定更健康嗎？

糕媽叨叨：

低脂食物，本意是減少熱量，更健康一些。

但低脂食物有一個缺陷：風味往往不如全脂的好，那爲了彌補口感風味不足，有部分產品就可能會 放更多的糖和香精，這不是拆東牆補西牆，哪裏健康了？所以還是得看清配料表。

另外， 對於小孩子（尤其是 2 歲以下）來說，大腦發育很需要飽和脂肪，喫全脂奶、奶制品還是很有必要的，沒必要去追求低脂的，除非真的是太胖啦。

3

帶“風味”的食物慎選

糕媽叨叨：

牛奶、酸奶、燕麥等原本很健康的食物，爲了口味好，吸引孩子喫，帶上了“風味”, 有些就變得不那么健康啦，因爲它們往往會 添加一些糖（包括白砂糖、葡萄糖、糖漿、果醬等等）以及少量香精。

類似的高糖乳品還有 XXX 優益 C。以一瓶 380ml 算，總的含糖量相當於 12 顆方糖，比可樂的含糖量還高！

偶爾喫喫當然可以，但不要長期喫，不然寶寶可能會 發胖、蛀牙、養成嗜甜口味等等。

當然啦，有些食物的“風味”是添加了純天然的果幹，這些就沒關系啦~

4

粗糧面包裏沒啥粗糧？

糕媽叨叨：

粗糧面包，相比白面包，的確 保留了更多的 B 族維生素和膳食纖維。

可是實際上呢，市面上一些所謂的“全麥面包”啊，其實就是在白面包加上那么 一點點全麥面粉，甚至用一些咖啡粉、焦糖色素來加深面包顏色。

所以，买真正的全麥面包或者其他粗糧面包，配料表中，全麥粉、黑麥粉、燕麥粉等 粗糧粉在越前面越好，最好是第一位啦~

5

果蔬脆片當新鮮果蔬喫？

糕媽叨叨：

不是所有的果蔬幹、果蔬脆片都很健康。有些添加了很多糖，有些是採用油炸的幹燥方式，多了很多油脂。給娃喫果蔬幹的話， 建議選擇無添加的“凍幹果蔬”哦~

即便是選擇了健康的果蔬幹，也要記得 限制量喫哦，可以 每天控制喫 10~20g，畢竟水分去除，果幹的糖含量濃縮了，還是相當高的。

10g 果蔬幹大概是這么多——

前面講了這么多啊，不是說市面上這些產品都沒法喫了，我們主要想傳達的意思是：

不要輕易被包裝上各種健康宣稱洗腦。

拋开迷惑你的文字，請靜下心來 看看產品的配料表和成分表，更理性地去看這個東西到底健不健康，適不適合寶寶。

簡單回顧下，配料表怎么看——

對於零食呢，糕媽也 仔細研究了 2018 年出版的《中國兒童青少年零食指南》（針對 2 歲+孩子）。

並且結合自己給娃選零食的經驗，歸納了一個表，給大家捋了幾條挑零食標准，供媽媽們參考：

當然啦，對於那些不是很健康的食物呢，大孩子偶爾喫喫也沒關系，畢竟，它們是真的很好喫啊。但是要答應我，不要多喫哦~

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