大家好，我是老劉！

在門診待久了，每天都能遇見各種各樣的健康問題！其中最常見、最普遍的——中老年人的心腦血管疾病；年輕人的肝肺功能不佳；以及各個年齡段都會出現的便祕等。針對這些問題，非常推薦一種養生零食——松子仁。

松子仁是一種堅果，可歸爲“五果”之列，《黃帝內經》中說“五谷爲養，五果爲助”，每天喫點堅果對身體健康也很重要。

《神農本草經》也把它列爲上品，說它“主風頭眩，去死肌，寒氣，溫中，去痹”。也就是說松子仁具有溫中散寒、祛風除溼的功效，對於因風寒溼邪所導致的痹症有一定的治療效果。

下面老劉給大家仔細說說松子仁的功用：

松子仁可以保護心腦血管。它性溫味甘，歸肝、肺、大腸經。肝藏血，腎藏精，精血同源。松子仁可滋養肝腎，使肝腎精血充足，進而上榮於心，輔助心主血脈的功能。同時，其溫性可溫通血脈，促進氣血運行。

在現代醫學中，松子仁所含的不飽和脂肪酸能降低膽固醇和甘油三酯、軟化血管等，從中醫角度解釋，可以理解爲松子仁能疏通經絡、調和氣血，讓心主血脈的功能得以正常發揮，從而對心髒和大腦起到保護作用。

曾有位老年患者，長期被心悸、胸悶所困擾，面色蒼白，脣色淡白，舌淡苔薄白，脈細弱。老郭診斷是心血不足。於是建議他每天喫一小把松子仁，並配合中藥方劑炙甘草湯加減進行調理。一段時間後，老人心悸、胸悶症狀明顯減輕，面色也逐漸變得紅潤，精神狀態大爲改善。

想要保護心腦血管，還可以將松子仁與紅棗做成粥：取松子仁 30克、紅棗 10枚、粳米 100克。將紅棗去核，與粳米一同煮粥，待粥將熟時，加入松子仁，再煮片刻即可。紅棗具有補中益氣、養血安神的功效，與松子仁搭配，可增強上調心腦的作用，適合心血不足、心悸失眠的人群食用。

松子仁能滋養肝陰，補充肝血，對於眼睛幹澀、視力下降、頭暈目眩等肝血不足之症有很好的改善作用。在當今快節奏的生活中，人們常常熬夜、過度勞累，容易導致肝血不足。肝主疏泄，藏血，开竅於目。肝血不足的人，眼睛容易出現各種問題。

之前有個年輕的上班族小王，由於工作需要，每天長時間對着電腦，晚上還經常熬夜加班，眼睛开始出現幹澀、疼痛的症狀，看東西也變得模糊不清。老郭建議他每天喫一些松子仁，並調整作息。小王堅持每天喫一小把松子仁，同時盡量減少熬夜次數。一段時間後，他眼睛的幹澀疼痛症狀明顯減輕，看東西也清晰了許多。

同時，松子仁具有潤肺止咳的效果，肺主氣，司呼吸，外合皮毛，對於肺燥咳嗽、咽幹等症狀有緩解作用。特別是在氣候幹燥的季節，或者對於經常吸煙、生活在污染環境中的人來說，松子仁可以滋潤肺部，保護肺髒功能。

對於常見的便祕問題，松子仁也有輔助治療之功。便祕從何而來？主要是因爲大腸腸道失於滋潤，或者氣機不暢導致的大便祕結不通。松子仁以其溫性可以溫通腸道氣機，甘則能補能緩。而且松子仁富含油脂，喫進去就像給腸道注入了潤澤之劑。大腸得潤，傳導糟粕的功能得以正常發揮，排便就能順利進行了。

此外，中醫認爲肺和大腸相表裏，松子仁歸肺經，可通過滋養肺陰，間接起到潤澤大腸的作用。肝主疏泄，松子仁歸肝經，能調暢氣機，有助於推動腸道的蠕動，促進大便排出。

有些朋友一直被便祕問題困擾，若嘗試了很多方法都效果不佳。便可以每天喫一些松子仁。堅持一段時間，便祕的情況就會有很大改善。松子仁對於老年人、孕婦以及那些飲食不規律、容易便祕的人群來說，是非常實用的養生佳品。

在食用松子仁時也有一些注意點。松子仁雖好，但不可過量食用。因爲松子仁富含油脂，過量食用可能會導致消化不良、腹瀉等問題。一般來說，每天食用一小把（約 20-30克）爲宜。對於容易上火、口腔潰瘍的人群，要謹慎食用松子仁。由於松子仁性溫，過量食用可能會加重上火症狀。

如果發現松子仁有異味、發黴等情況，一定不要食用，以免對身體造成不良影響。

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