減肉“最佳”的3種主食，比米飯還易瘦，好喫又飽腹，輕松降體重

2024-08-15 08:02 admin

夏天一到，減肥就成爲很多人的共同目標，畢竟太胖以後不僅僅是身材不好，對身體健康也是有很大的影響的，逃不掉的就是三高的問題了，很多人選擇闢谷節食的辦法，但其實對於減肥的人來說，運動不是第一位，控制飲食才是最重要的，而且一定是按時喫主食，說到主食，一般大家都會想到面食或者是米飯，面食是很容易發胖的，而米飯其實也並不是特別的減肥，所以我們需要改善我們每天的主食，一般在減肥的時候，雖然食物要少喫，但是該攝入的營養還是不能少的，主要是降低脂肪和熱量，不如選擇一些好喫又有營養的食物吧。減肉“最佳”的3種主食，比米飯還容易瘦，好喫又飽腹，輕松降體重！

1.燕麥

主食一定是少糖少鹽，少熱量少脂肪，而燕麥算是比較常見的一種粗糧了，很多人在沒有時間做早飯的時候都會充一包燕麥，一般這種燕麥裏面的糖分一定也不少，反而是直接用沒有味道的燕麥和牛奶一起衝泡，裏面的纖維素等物質還是很豐富的，同時給人的飽腹感還是很強，裏面的糖分也會少很多，用牛奶來增加味道就行了。

2.玉米

很多人都喜歡喫玉米，玉米本身就很好喫，味道十分的香甜，同時它作爲一種粗糧是很減肥的食物，平時可以經常喫一些玉米，別看玉米的味道很甜，但是玉米的糖分並不是很多，裏面的維生素和膳食纖維還是很豐富的，適當的喫玉米容易飽腹，還可以助消化，但是每天喫玉米不要過量，不然反而會造成消化的負擔，平時可以用玉米熬煮湯，營養又減肥。

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3.紅薯

很多減肥的人都知道，紅薯是代替米飯最好的食物，別看紅薯只有那么大，但喫上幾口就會給人帶來飽腹感，所以我們在喫紅薯的時候，再好喫也覺得自己喫不下了，紅薯可快速的飽腹，同時裏面豐富的膳食纖維可以幫助我們腸胃蠕動，對腸胃還能起到一定的保護作用。

想要減肥的人，不妨嘗試減肉“最佳”的這3種主食，比米飯還容易瘦，好喫又飽腹，輕松降體重！主食是生活中很重要的一部分，減肥也是需要找到健康的方法的。

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