晚飯幾點喫最合適？醫生忠言：按照這個時間喫，你比別人要長壽

2024-08-06 20:02 admin

晚飯幾點喫最合適？醫生忠言：按照這個時間喫，你比別人要長壽

正是因爲我們的前人經過長時間的經驗積累以及實踐結果，所以才有了我們現在的每天三頓飯的合理安排，以及每一頓飯時間的規律設定。但是很多人企圖通過自己的力量來打破這個規律，就像現在很多人放棄了喫早飯這件事情，特別是對於很多上班族以及學生。而對於午飯，也一般都是潦草完事兒，完全不在意食物的質量。

如果說現在能夠引起大家重視的一頓飯，那就只有晚飯了，因爲晚上下班之後，卸下了一身的疲憊以及工作的壓力，所以晚餐會格外的豐盛，而且在輕松地氛圍之下，喫的也會格外的多，可是這樣的進食方式本身就存在一定的問題，可還有很多人依然不想去改正。其實關於晚飯還是有很多講究的，一旦喫錯了，反而會給身體帶來不好的影響。

晚飯幾點喫最合適？醫生忠言：按照這個時間喫，你比別人要長壽

生活裏邊很多人對於晚飯的時間並沒有一個清楚的認識，認爲只要是睡覺之前，任何時間喫都可以，這只是一種對健康不負責任的做法，餓了就喫也只是一種保證溫飽的手段。而且很多人經常把朋友聚會或者是工作應酬放在晚上，這就嚴重影響了食物的營養搭配以及進餐的持續時間。

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一般喫過晚飯之後就要睡覺了，而在睡覺的過程中身體各個器官的功能都沒有那么強大，特別是腸胃，對於食物的消化速度也會降低，那么就會導致晚餐的食物在腸胃內積聚着，很可能造成消化不良等身體不適，所以建議大家晚飯的時間在6點到7點之間喫最爲合適，首先能夠保證給身體及時補充營養和能量，而且距離睡覺之間的這幾個小時也能夠讓食物得到很好的消化，而且不至於讓血糖升高速度太快。

當然除了對晚飯時間的建議外，晚餐的食物成分也需要精挑細選

很多人已經放棄了對於蔬菜的攝入，基本上每天都是各種肉食，可是這樣會導致腸胃消化負擔加重，而且會增加體內膽固醇，導致血脂升高，造成血管堵塞。所以對於晚餐的食物選擇必須遵循“粗糧多喫，肉類少喫，蔬菜搭配”的原則，相對於精細糧食，粗糧能夠增強腸胃消化，肉類少喫一點，因爲身體對肉類營養的補充也是必不可少的，蔬菜也是必須喫的，因爲蔬菜含有多種纖維，能夠潤滑腸道，清理體內垃圾。

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