和不喫早餐相比，這些不好的早餐習慣，對身體的傷害更大

2024-08-04 20:01 admin

長時間不喫早餐，會給身體埋下很多健康隱患，頭暈眼花是正常現象，就連記憶力也順帶着开始下降。如此一來，健康、生活和工作都受到了不同程度的影響。爲了健康考慮，很多人开始養生，畢竟有了健康，才能有一切。

注重養生，自然要從喫早餐开始，因爲早餐不僅僅是爲了補充營養，更是爲了喚醒身體。可問題的關鍵在於，很多人开始喫早餐，可是方法卻有待改進。要知道，若是錯誤的喫法，一樣會給身體帶來傷害。

這么說吧，和不喫早餐相比，其實這些錯誤的早餐習慣，才是最影響健康的。接下來，盤點一些喫早餐時候的壞習慣，大家可以對號入座，看看自己是否也存在這些問題。

錯誤的飲食習慣，傷害值實在太高

1、直接喫早餐

大家一定很奇怪，爲何睡醒洗漱後直接喫早餐，會是不好的習慣呢？這是因爲腸胃經過一夜的休眠，正處在最脆弱的食物，若是直接喫東西，很可能會刺激到腸胃健康，從而出現一系列的不舒服。

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尤其是重口味且油膩的早餐，它們對於腸胃的刺激更明顯。溫馨提醒：早餐前，應該先喝一杯溫水，既能給身體補充水分，又能促進身體代謝。最重要的是，有了溫水的保護，腸胃的吸收和代謝能力，也會更有保障。

2、喫東西速度太快

晨起的時間比較緊張，所以用在早餐的時間，更是少之又少。很多人喫早餐，可以用“狼吞虎咽”來形容，完全就是爭分奪秒。原本喫早餐的目的，是希望身體更健康，能補充更多能量。

只可惜，喫東西的速度，直接影響了最終的效果。速度太快，食物來不及咀嚼，就會大塊的進入腸道內，反而更容易影響消化問題。最常見的就是積食、胃脹，若是不及時調整喫飯習慣，日後的影響更嚴重。

3、邊走邊喫趕時間

爲了節約時間，還有小夥伴直接選擇邊走邊喫的方式，一分鐘時間也不愿浪費。路邊隨手买的包子、油條，直接就开喫，說不定會沾染空氣中的灰塵，不僅會加重腸胃負擔，而且還容易被細菌感染。

只想說一句：外面的空氣，真的充滿太多危險，走路喫東西不是再趕時間，而是拿腸胃健康开玩笑，風險實在太大。而且路邊的早餐，誰能保證它的衛生呢？又有誰能爲大家的健康保障呢？

4、早餐不喫主食

爲了保持身材，很多人戒掉碳水化合物，早餐經常不喫主食，只喝一杯豆漿，或者一杯純奶。其實這樣的做法，並沒有達到保持身材的效果，反而會影響精神狀態。

早餐若是沒有搭配主食，其實完全稱不上早餐，感覺就像沒喫一樣，真的會特別飢餓。接下來的時間，不管做任何事情，整個人都覺得沒有精神，有些力不從心的感覺。若是可以，還是選擇粗糧和細糧搭配的早餐，既能飽腹，又能瘦身。

寫在最後：早餐很重要，但前提是要學會正確用餐，而不是所謂的將就。從現在开始，每天早睡半個小時，鬧鐘提前20分鐘，慢慢就會成爲習慣。

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標題：和不喫早餐相比，這些不好的早餐習慣，對身體的傷害更大

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