如今是一個看臉的時代，日常生活中，很多人也會通過各種各樣的方式方法來維持自己的外在形象，想要提升外在氣質。

隨着人們思想的進步，越來越多的人非常渴望擁有苗條的身材，也會通過各種各樣的方式方法進行減肥。

減肥這件事情聽起來簡單，但是真正做到減肥成功，可能並沒有想象的那么容易。

飲食是我們每天可以做的一件事情，喫飯的過程中主食是少不了的，常規的主食，比如米飯，饅頭，面條等等，其中所含的碳水化合物和熱量相對比較高，如果經常大量喫這些主食很容易影響身材。

當然也並不是說減肥過程中完全不能喫主食，如果你能夠適量喫下面這幾種主食，或許有助於減肥瘦身，並且還可能會出現越喫越瘦的情況。

6種主食，或許能越喫越瘦，窩窩頭上榜，看看有你愛喫的嗎？

玉米

玉米是我國非常重要的一種糧食作物，也是粗糧的一種玉米當中含有豐富的維生素，玉米黃素等多種營養物質，玉米的熱量相對比較低，非常適合減肥人群食用。

所以減肥過程中適量喫點玉米，或許有助於減肥瘦身，同時還能夠促進脂肪和熱量的消耗和燃燒，對於減肥瘦身有幫助，希望你愛喫。

黑米

黑米也是我們日常生活中經常喫到的一種食物，可能平時對黑米的接觸並沒有太多，而是人們經常會喫到各種各樣的黑蜜制品，比如黑米飯黑米糕等等。

黑米的味道相對比較不錯，而且營養價值也比較高，黑米當中含有豐富的膳食纖維，進入體內之後，不但可以促進腸胃蠕動，同時還能夠加速脂肪的消耗和燃燒，對於減肥瘦身有幫助。

燕麥

其實很多非常注重減肥的人在日常生活中都會考慮喫點燕麥，燕麥也是一種粗糧，且熱量相對比較低，而且燕麥當中所含的營養成分還有助於呵護身體健康。

雖然說適當喫燕麥對於減肥瘦身有好處，但是提醒大家購买燕麥的時候最好選擇純燕麥，因爲市面上有一些烘焙燕麥，添加了水果幹和堅果，這樣的話燕麥的熱量就會明顯升高，所以很容易導致身材發胖。

紫薯

紫薯的熱量比較低，而且其中還含有豐富的花青素，這是一種非常不錯的抗氧化劑，進入人體內之後可以促進體內多余的自由基代謝排出體外，同時對於減肥瘦身也有幫助。

所以對於那些身材發胖的人，如果想要減肥瘦身生活當中也可以考慮適量喫點紅薯，或許有助於身材變瘦。

窩窩頭

窩窩頭屬於一種比較常喫的粗糧制品，受到了很多中老年人的喜歡，窩窩頭是由各種粗糧面粉制作而成，因此其熱量比較低，而且還含有豐富的營養物質，比如膳食纖維等等，關鍵的一點是喫完窩頭能夠增強飽腹感，控制其他高熱量食物的攝入。

所以減肥過程中不妨考慮喫點窩窩頭，不但有助於減肥瘦身，同時還能夠讓身體獲得足夠的營養物質。

紅薯

紅薯雖然喫起來甜甜的，但是也是粗糧的一種，紅薯當中含有豐富的膳食纖維，葉酸，胡蘿卜素，鉀元素，維生素等成分，適當喫紅薯有助於維持體內電解質平衡，同時還能夠促進血液循環，對於心髒健康也有好處。

減肥過程中大家可以考慮適量喫點紅薯，或許有助於促進脂肪消耗和燃燒，對於減肥瘦身有幫助，同時還能夠爲身體補充營養成分。

4種主食可能會導致身材發胖，建議控制攝入量

1、涼皮

如今正值溫暖的春天，相信距離夏天也不再遙遠，夏天來臨氣候炎熱，人的食欲也可能會受到影響，出現食欲下降的情況。

所以這個時候有的人就會考慮喫點冰冰涼涼的食物，比如涼皮，涼皮雖然喫起來非常美味，但是其中會加入芝麻醬和辣椒油，這就大大提高了涼皮的熱量，因此減肥過程中經常喫涼皮，很有可能會影響到減肥效果，甚至還會出現越喫越胖的現象。

2、水餃

水餃是我國比較傳統的一種食物，特別是北方地區的很多人，也許每到逢年過節都會包點水餃來喫。

水餃喫起來非常美味，但是多數水餃的熱量相對比較高，特別是豬肉餡水餃，因此減肥過程中像是水餃這種食物希望你能不喫就不喫，請別不當回事。

3、油條

油條和豆漿是比較傳統的早餐，食物也受到了人們的喜歡，其實早餐期間適當喝一杯豆漿是有好處的，因爲豆漿屬於一種豆制品，其中所含的營養物質相對比較豐富，比如植物蛋白，大豆異黃酮，各種維生素，微量元素，礦物元素等等。

但是不建議大家喫油條，因爲油條屬於一種面食，經過高溫油炸之後，其中的油脂和熱量會明顯升高，所以減肥過程中經常喫油條，很有可能會導致身體發胖。

4、雞蛋灌餅

一些年輕的上班族和學生黨早上起牀之後沒有足夠的時間准備早餐，於是就會买一些路邊攤小喫當作早餐，而雞蛋灌餅則是最受歡迎的一種。

人們覺得雞蛋灌餅當中有雞蛋，油菜，有粗糧，還有火腿腸，應該是一種營養價值高的食物，可是雞蛋灌餅在加工制作的過程中需要使用到大量的食用油。

所以如果經常喫雞蛋灌餅也是會導致身材發胖的，請你正確對待並不當回事。

綜上所述，飲食可能是造成身材肥胖的主要因素之一，所以希望大家在減肥的過程中也應該積極調理和改善飲食，除此之外有的人減肥到時候很容易不小心進入到減肥誤區。

以下幾個減肥誤區，建議趁早避开

【節食減肥】

有的人堅持減肥一段時間，發現效果不明顯，於是就會考慮節食減肥的方式進行減肥瘦身。

人們發現節食減肥的初期身材變，瘦的效果還是比較明顯的，但是節食減肥卻並不是一種真正的減肥方式，因爲節食的過程中減掉的一般都是身體當中的水分糖分和蛋白質。

反而節食減肥很容易造成體重反彈，並且也會引起營養不良營養失衡的情況，請你盡量避免。

【喫瀉藥】

可能有的人減肥過程中也會考慮喫瀉藥，覺得這樣能夠促進身體當中的脂肪和熱量代謝排出對於減肥瘦身有幫助。

人在腹瀉的過程中會伴隨着水分的流失，這個時候很容易引起缺水，嚴重的話還會造成脫水現象。

所以減肥過程中千萬不要盲目喫瀉藥或者是那些所謂的減肥產品，可能效果不明顯，反而還會給身體造成傷害。

關於減肥瘦身，你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。

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