進入三伏天，建議：少喫羊肉和牛肉，多喫3種肉，輕松入伏天

2024-07-08 20:07 admin

隨着夏季的深入，我們迎來了一年中最熱的時段——三伏天。在這個季節，傳統的飲食觀念建議我們少喫溫補的羊肉和牛肉，轉而選擇一些更適合夏季食用的肉類。今天，我要爲大家介紹三種適合三伏天食用的肉類佳餚——啤酒鴨、清蒸鱸魚和蝦仁炒雞蛋，它們不僅營養豐富，還能幫助我們輕松度過炎熱的夏季。

在三伏天，選擇適合的肉類對於調節身體和保持健康至關重要。啤酒鴨的清涼解暑，清蒸鱸魚的鮮美清淡，蝦仁炒雞蛋易消化，這三種肉類都是三伏天的理想選擇。

啤酒鴨：選用肉質鮮嫩的鴨肉，加入啤酒和香料燉煮，肉質鮮嫩，帶有啤酒的清香。

1.鴨肉洗淨切塊，直接下鍋，加5勺白酒一起翻炒，炒至鴨肉水分收幹變色，加蔥姜蒜、香料翻炒均勻。

2.加1勺豆瓣，炒出紅油，然後加2勺生抽、1勺老抽、1勺蠔油翻炒均勻。

3.倒入1罐啤酒，1碗清水，大火煮沸後轉中小火，燜煮40分鐘，最後加青紅椒，大火收汁即可。

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清蒸鱸魚：選用新鮮鱸魚，簡單調味後清蒸，保留了魚的原汁原味，肉質細嫩，口感滑爽。

1.鱸魚處理幹淨後，用刀在魚身劃上幾刀，方便入味。

2.清洗好的魚，抹上鹽和少許料酒，姜片，醃制10分鐘去腥。

3.蒸魚的盤底先擺上蔥姜墊底，放入魚，再鋪上幾片姜。

4.蒸鍋中水开放入魚，蒸8～10分鐘，關火再燜5分鐘。

5.蒸好的魚去掉蔥姜，倒掉盤裏的湯汁。重新放點蔥姜絲，加入2勺蒸魚豉油，油燒熱淋上去，即可。

蝦仁炒雞蛋：新鮮蝦仁搭配嫩滑的雞蛋，簡單翻炒，色澤金黃，營養豐富，味道鮮美。

1.准備料汁：1勺蠔油、2勺生抽、1勺醋、半勺澱粉、半勺白糖、半勺辣椒粉、半碗清水，攪拌均勻備用。

2.鍋中少油，油熱下入蝦仁炒熟盛出。

3.雞蛋打散，熱油煎熟，倒入蝦仁，淋上醬汁，翻炒收汁，撒入蔥花即可。

這三道菜不僅適合三伏天食用，而且簡單易做，無論是家庭晚餐還是朋友小聚，都能成爲餐桌上的健康選擇。

進入三伏天，建議少喫羊肉和牛肉，多喫醬鴨肉、清蒸鱸魚和蝦仁炒雞蛋，這三種肉類輕松入伏天。它們不僅營養豐富，而且清淡易消化，幫助你和家人度過一個健康舒適的夏季。快來嘗試這些簡單易做、美味健康的佳餚吧！

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標題：進入三伏天，建議：少喫羊肉和牛肉，多喫3種肉，輕松入伏天

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