山藥搭上這4樣,養生效果或能翻倍,不妨一試
2024-07-04 20:02 admin
山藥是日常生活中經常接觸到的食物,營養價值相對較高,適當進食山藥還可以達到補脾養胃的功效。主要是裏面含有的黏液蛋白、維生素、礦物質量比較多,如果可以適當進食,對人體免疫功能調節有幫助。那么,山藥怎么進食才比較有營養呢?
1、山藥搭配排骨燉湯
山藥可以搭配排骨來煮湯進食,熬湯的時候可以將山藥去皮之後切成小塊,搭配排骨一同燉湯進食。進食之後能夠獲取豐富的蛋白質,而且裏面的骨膠原、維生素、黏液蛋白都可以被人體獲取,這樣才能達到調養身體,促進健康的功效。因此,想要維持身體健康,發揮山藥的功效,平時可以用山藥和排骨一同燉湯進食。
2、山藥和枸杞煮湯
進食山藥確實對人體健康有促進作用,山藥的營養價值高,如果用山藥和枸杞一同來煮湯進食,對人的腎髒功能提高大有幫助。
本身山藥就有補腎的功效,而枸杞具有養肝明目,滋補腎髒作用,腎虛明顯時容易有腰背酸痛、頭暈耳鳴、食欲不振、性功能下降的表現。如果可以用山藥和枸杞一同煮湯進食,獲取裏面的營養物質,通常可以滋補腎髒,腎髒功能維持良好,身體才能保持正常狀態。
3、山藥和南瓜同喫
爲了發揮山藥的營養價值,可以用山藥和南瓜搭配進食。山藥中含有可溶性膳食纖維,進食之後能夠防止血糖升高,同時促進消化,對脾胃功能增強均有幫助。南瓜中有豐富的果膠,同樣也對身體保養有促進作用,對血糖、血壓降低有幫助。
因此想要發揮山藥的功效,可用山藥和南瓜搭配之後一同進食,發揮良好的養生效果,身體各項指標恢復正常,脾胃功能又提高,自然可以延長壽命,促進身體健康。
4、山藥搭配紅棗進食
山藥適合跟紅棗一同進食,這兩種食材搭配之後能夠達到滋補氣血、健脾養胃的功效。山藥中含有的黏液蛋白對血管健康有促進作用,而紅棗本身具有滋養氣血,改善貧血的功效,適當進食能夠達到提高脾胃功能的效果。
脾胃功能增強,消化能力也提高,身體吸收營養物質的能力增強,才能夠維持身體健康狀態。因此,想要讓山藥發揮其營養價值,可以搭配紅棗一同進食。
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