夏天火氣大,試試這幾款粥
2024-06-20 20:07 admin
夏天,孩子容易有火氣,在火氣的小苗頭階段,我們可以通過蔬菜,來清清火氣,蔬菜有各種做法,今天推薦幾款蔬菜小清粥,簡單清爽,滅滅火氣:
一、冬瓜香菇粥
食材:
冬瓜適量、香菇幹3~5朵、大米適量
做法:
將香菇先泡發,然後切成片,冬瓜切成小塊,與大米一起熬粥,待煮熟後,調味即可食用。
做一碗清爽好吸收的粥,盡量不要在粥裏加入油,簡單調味就可以。
這碗粥裏,冬瓜負責清夏天的溼熱,香菇可以健脾开胃,大米可以補中益氣,這三個搭配,就可以保護中焦脾胃,同時把溼熱清出去。
香菇屬於發物,遇到感冒咳嗽時,要去掉香菇。
二、黃瓜小米粥
黃瓜,也是清火氣的好食材,性涼,歸肺、脾、胃經,可以清溼熱,利水、解火毒、生津止渴。
將黃瓜與小米粥搭配,做法也很簡單,將小米粥熬好後,最後放入切好的黃瓜,稍微煮一會兒,把黃瓜煮熟後,調味即可食用。
這碗小米粥,可以清熱解毒,解暑熱,護脾胃。
三、綠豆陳皮粥
綠豆,可以清熱、消暑、利水、解毒、清肝火,在炎炎夏日也是消暑食材,所以民間一直有夏天喝綠豆湯的習慣。
綠豆性寒,且夏天暑溼重,這個時候可以跟性溫的陳皮搭配,不僅僅可以平衡綠豆的寒涼之性,關鍵能增強祛溼的效果。
綠豆陳皮粥
食材:
綠豆25克、陳皮5克、大米適量
做法:
將綠豆洗淨後與大米一起熬粥,待煮熟後,最後加入陳皮繼續煮5分鐘左右,即可食用。
這碗粥可以清暑熱、清肝火,祛溼氣。
禁忌:
遇到腹脹、大便不成型時不要喫,適合兩周歲以上的孩子和大人!
四、百合蓮子粥
夏天感覺心煩氣躁,睡眠也不好,舌尖紅紅的,多數是心火旺,這個時候可以適度清清心火。
百合,不僅僅有養陰潤肺的功效,還能清心安神,將它跟蓮子搭配,做一碗簡粥,可以清心安神。
百合蓮子粥
食材:
百合幹9克、蓮子15克、大米適量
做法:
將蓮子泡發後,與百合、大米一起熬煮,待粥熬熟後,即可食用。
如果心火比較旺的人,蓮子裏面的蓮子芯可以不用去掉,它能清心火。蓮子可以補脾、益腎固精,養心安神。這兩個搭配可以清心安神,補脾胃。
夏天的苦瓜,也是清心火的食材,可以跟黃豆、排骨搭配,做苦瓜黃豆排骨湯,不過有些苦味,比較適合大人喝,如果孩子不能接受,就不用勉強。
很多時候,簡單是有力量的,一碗粥不是越復雜越好,特別是在脾胃弱的時候,簡簡單單,更好吸收。
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