睡不着?睡眠淺?容易醒?1個食療菜譜,滋陰、養血、安神,讓你安眠一夏
2024-06-13 08:01 admin
導讀:在現代快節奏的生活中,許多人都會遭遇到失眠的困擾。失眠不僅影響我們的日常生活和工作效率,還可能對身體健康造成長期損害。
從中醫的角度來看,失眠多與心火旺盛、肝血不足、脾胃不和等因素有關。今天,我就爲大家介紹1個食療菜譜,滋陰、養血、安神,千萬別錯過了。
爲什么會睡不着?睡眠淺?容易醒?
中醫認爲,失眠多因心火旺盛、肝血不足、脾胃不和等因素導致。心火旺盛會使人煩躁不安,難以入睡;肝血不足則會導致心神不寧,容易驚醒;脾胃不和則會影響睡眠質量,使人睡眠淺、多夢。因此,改善失眠問題需要從調理心火、滋養肝血、調和脾胃等方面入手。
1個食療菜譜——芡實茯苓粥
芡實茯苓粥是一款具有滋陰、養血、安神功效的食療佳品。芡實能補脾止瀉、益腎固精、除溼止帶;茯苓則有利水滲溼、健脾寧心的功效。兩者結合,既能滋養肝血、調和脾胃,又能安神助眠,是改善失眠問題的理想食療方。
材料:
- 芡實:50克
- 茯苓:30克
- 大米:100克
- 紅棗:10顆(去核)
- 冰糖:適量
步驟:
食材的功效
1、芡實:芡實具有補脾止瀉、益腎固精、除溼止帶的功效。它能滋養肝腎之陰,調和脾胃之氣,有助於改善失眠問題。
2、茯苓:茯苓有利水滲溼、健脾寧心的功效。它能滲溼利水而不傷正氣,適用於各種原因引起的失眠。
3、紅棗:紅棗具有補中益氣、養血安神的功效。它能調和脾胃之氣,滋養肝血,有助於改善睡眠質量。
4、大米:大米作爲主食之一,具有補中益氣、健脾養胃的作用。它能提供身體所需的能量和營養,有助於改善失眠問題。
通過食用這款芡實茯苓粥,我們可以從食療的角度改善失眠問題。同時,也要注意保持良好的作息習慣和心態調整,這樣才能讓我們擁有一個更加健康、舒適的睡眠環境。
以上就是今天爲您分享的美食菜譜,如果覺得有用的話,就趕快動手收藏起來吧。當然您有不太會做的美食,也歡迎留言給我哦!
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