家中有寶貝，春日佳餚不可少！這兩道美食營養又美味，助力孩子茁壯成長

2024-04-21 08:02 admin

1、牛奶紅棗山藥卷

春天是孩子長高的關鍵期，此時養脾胃尤爲重要。山藥作爲一種養脾胃的食材，不僅口感細膩，營養豐富，還能有效滋養脾胃。今天，我爲大家推薦一款用山藥制作的美食——牛奶紅棗山藥卷。這款面食蓬松柔軟，越嚼越香甜，非常適合孩子和喜歡面食的朋友們品嘗

食材：

  • 面粉 300克
  • 酵母 3克
  • 山藥 220克（蒸熟後）
  • 紅棗 適量
  • 純牛奶 100克左右

具體做法：

小貼士：

  • 山藥的含水量會影響牛奶的用量，請根據實際情況調整。
  • 蒸制出的山藥卷口感柔軟筋道，帶有淡淡的紅棗香甜味。即使放涼後也不會變硬，依然香軟可口。
  • 蒸好的山藥卷建議完全冷卻後用保鮮袋裝好保存，以保持其溼潤度和口感。

這款牛奶紅棗山藥卷不僅美味可口，還能有效滋養孩子的脾胃，助力他們在這個春天的黃金時期茁壯成長。家長們不妨試試看吧！

2、牛肉滑蛋

雞蛋和牛肉，這兩樣食材以其高蛋白和豐富的營養價值而著稱，對於增強體質和促進身高發育都有着顯著的益處。它們不僅各自能烹飪出美味佳餚，而且當它們搭配在一起時，更是能創造出令人驚豔的口感。下面，就讓我們一起學習如何制作這道美味又營養的牛肉滑蛋吧

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食材：

  • 牛肉：適量（根據人數和喜好決定）
  • 雞蛋：3-4個
  • 香蔥：適量
  • 鹽：適量
  • 生抽：適量
  • 胡椒粉：少許
  • 紅薯澱粉：1勺
  • 食用油：適量

具體做法：

  • 牛肉洗淨，逆着紋路切成薄片。逆着紋路切可以確保牛肉的口感更加嫩滑。
  • 加入少許鹽、生抽和胡椒粉，用手抓拌均勻，讓牛肉充分吸收調味。
  • 加入一勺紅薯澱粉和1~2勺清水，繼續抓拌，使澱粉糊均勻地裹在牛肉上。這樣可以鎖住牛肉的水分，保持其嫩滑口感。
  • 最後，加入少許食用油抓拌均勻，以防牛肉粘連，醃制10分鐘。
  • 將雞蛋打入碗中，加入雞蛋液1/3左右的清水，攪拌均勻。這樣可以使炒出的雞蛋更加滑嫩。
  • 加入少許鹽和切碎的香蔥，再次攪拌均勻。
  • 熱鍋倒油，待油溫微熱時，下入醃制好的牛肉，大火快速翻炒至八九分熟。
  • 將香蔥雞蛋液均勻倒入鍋中，不要立即翻動，讓雞蛋液在鍋底定型。
  • 待雞蛋液定型後，用鍋鏟輕輕翻面，繼續煎至雞蛋熟透。如果喜歡雞蛋焦香口感，可以多煎一會兒。

小貼士：

  • 醃制牛肉時，每一步都要充分抓拌，確保調料和澱粉均勻裹在牛肉上。
  • 牛肉和雞蛋都容易熟，所以炒制時要大火快炒，避免炒老影響口感。
  • 在調味時，鹽和生抽的量要適中，避免過鹹。炒制完成後，可以嘗一嘗味道，再根據需要調整。

這道牛肉滑蛋不僅做法簡單快手，而且口感軟嫩鮮香，營養豐富，特別適合成長期的孩子們食用。家長們不妨一試，爲孩子的健康成長加把勁！

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