不喫早餐危害太多！不妨試試6點改善食欲的方法，從此愛上早餐

2024-04-19 08:02 admin

喫早餐到底有多重要？

現在，有越來越多的人因壓力過大和不良的生活習慣，健康過早亮起了“紅燈”,但他們總以忙爲由很少運動。久坐而缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。尤其是早上，加上忙着上班，更是沒心思喫飯了。所謂的“食欲”,是一種想要進食的生理需求。一旦這種需求低落，甚至消失，即稱爲食欲不振。簡單地說，就是沒有想想喫東西的欲望。

養生君建議：無論多晚起牀，都要適當喫一些食物，讓經歷過一整晚休息的胃腸道，活躍起來。有時候食欲不佳，“人是鐵，飯是鋼”,喫不下飯是不行的。那么，怎樣才能提高早餐的食欲呢？

下面，就爲大家介紹幾種簡單有效地增強食欲的小方法:

(1)鯉魚250克，豆豉6克，胡椒1克，生姜2片，陳皮6克。煎湯服。改善脾胃虛弱的症狀。

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(2)山楂100克去核切碎碎，番茄80克去皮，蘋果80克去皮芯切碎，芹菜60克、香菜25克洗淨切碎。五味果蔬同入攪拌機攪成漿汁，去渣取汁入容器，加檸檬汁少量及蜂蜜10克攪勻。當飲料，隨意服食，當日喫完。補充身體需要的維生素，酸味促進胃腸道的活力，增加食欲。

(3)精羊肉500克，粳米60克。將羊肉切片，煮粥，調味服。溫補脾胃的作用

(4)米醋1小杯，每次飯前用水衝服。酸味促進胃腸道的蠕動，加強食物的消化。

(5)生姜汁30克，蜜糖90克，生地黃汁250毫升。以文火煎如稀湯，每服一湯匙，熱粥送服，亦可以酒送服。每日3次。

(6)中醫養生經常按壓任脈的關元穴，能使食欲中樞產生顯著的功效，能使食欲不振漸漸治愈。指壓時一面吐氣一面強壓6秒鐘後將手收回，恢復自然呼吸，如此重復30次。值得注意的是，這種穴道指壓法必須在餐前一小時進行，而且餐前盡量少喫甜味劑、白砂糖這些會減低食欲之物。

另外，時常保持情緒穩定也能防止食欲不振，有煩惱事情的話，最好將它忘卻，可以多活動或幹自己感興趣的事。將心理的不安去除後，食欲就能隨之產生。

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