五顏六色的水果不僅酸甜可口還營養豐富，既然是說年貨，選擇的也就是市場上最常見且便於購买的水果，適時適量喫對水果對健康大有裨益。

01

山 楂

解膩、助消化

春節胡喫海喝、大快朵頤，讓咱們的腸胃不堪重負，來幾顆山楂肯定是沒錯的。山楂性味酸甘，是健脾开胃、消食化滯、活血化瘀的良藥。

過年期間喫得比較油，給親朋好友們沏一碗“解油茶”吧，取山楂30克，決明子60克，荷葉15克，加水煎湯服即可。不僅口感好、促消化，輔助降血壓的效果也不錯，適宜高血壓及高血脂的患者。

需要注意的是，孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病後體虛、患牙病者及婦女經期內不宜食用。

02

甘 蔗

清熱消痰

漿汁名“天生復脈湯”，皮青甘蔗有清熱之效，皮紫甘蔗性質溫和滋補。甘蔗能清熱、潤燥，止渴除煩。生喫就不錯，尤其是對小朋友而言。這是因爲甘蔗汁液充足、甘甜可口，還富含氨基酸、維生素、微量元素等。

需要注意的是，甘蔗渣誤吞可能會刺激咽喉，小兒尤其要注意，以免引起意外。

03

柚 子

化痰解酒

柚子味甘、酸，性寒，歸肺、脾、肝經。具有健胃消食、止咳化痰、輕身悅色、解酒毒的功效。現代醫藥學研究發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。

此外，柚子含有生理活性物質皮甙，可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

不錯，柚子性寒，脾虛泄瀉的人喫了柚子會腹瀉，故身體虛寒的人不宜多喫柚子。

04

橘 子

理氣开胃

具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的功效。尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者，是食用的上乘果品。

其肉味甘酸性涼，具开胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神之功，主治嘔逆食少、口幹舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病症。因其富含維生素B1、維生素P，可輔治高脂血症、動脈硬化及多種心血管疾病，其所含的“諾米林”物質還有明顯抗癌作用，可預防胃癌。

需要注意的是，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多喫對口腔和牙齒有害。喫橘子過多，對兒童的口腔、牙齒、胃粘膜也有危害。

05

蘋 果

健脾養心

具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。城市生活節奏十分緊張，職業人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂鬱，這時拿起一個蘋果聞一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功，其提神醒腦的效果優於咖啡。

不過，蘋果不宜在晚上喫，而且蘋果含糖量高，糖尿病患者也不宜喫。

06

梨

清熱化痰

中醫認爲，梨性寒，甘、微酸。入肺、胃經。具有生津，潤燥，清熱，化痰的功效。對氣管炎和上呼吸道感染的人所出現的咽幹、癢痛、音啞、痰稠等症皆有效。

但是需要注意這種食物是寒涼性質的，脾胃虛弱的人群不建議多喫，否則可能導致腹痛、腹瀉。另外，不宜空腹喫梨，因爲它是涼性的，空腹食用容易使脾胃損傷，甚至腹瀉。一般飯後半小時喫比較好。

07

草 莓

潤肺生津

草莓有“水果皇後”之美譽，中醫認爲，草莓性味甘、涼，入脾、胃、肺經，有潤肺生津，健脾和胃，利尿消腫之功，適用於肺熱咳嗽、食欲不振、小便短少、暑熱煩渴、酒後煩渴等。

同時，現代醫學研究認爲，草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。其中的維生素及果膠對改善便祕和治療痔瘡、高血壓、高脂血症均有一定效果。

08

車釐子

補血補腎

車釐子能益脾胃，滋養肝腎，澀精，止瀉。用於脾胃虛弱，少食腹瀉，或脾胃陰傷，口舌幹燥；肝腎不足，腰膝酸軟，四肢乏力；血虛，頭暈心悸，面色不華，面部雀斑等頑固性斑類可起淡化作用。

不過，車釐子性溫，因此體質過於燥熱者，一次性不宜食太多，食用過多很容易引起惡心、嘔吐、上火，甚至出現流鼻血等症狀，另糖尿病者應忌食。

09

香 蕉

清熱潤腸

味甘，性寒，歸肺、脾、胃經，具有清熱潤腸，潤肺止咳的功效。香蕉有抑制真菌、細菌的作用。凡高血壓、動脈硬化、冠心病、習慣性便祕及胃潰瘍者均可常食之。

香蕉含鉀較多，又有通便之功，尤其適於高血壓便祕者食用。適用於肺燥咳嗽日久，對大便幹結、痔瘡出血等症有一定的輔助食療作用。不過，香蕉性寒滑腸通便，脾虛便溏者不宜多食。

10

火龍果

潤腸通便

火龍果富含可溶性的膳食纖維，能在胃腸道中吸水膨脹，延長食物的消化吸收時間，促進胃腸蠕動、潤腸通便，降低膽固醇，防止血糖快速升高。中醫認爲，火龍果性偏涼，味甘、淡，有清熱潤肺、護嗓止咳的功效，適合燥熱咽痛、大便祕結等人群食用。

不過，有大便溏泄症狀的人不宜食用，有氣滯血瘀、寒性痛經的女性，經期不宜多食火龍果，以免誘發或加重痛經。‍

【來源：四川中醫藥】

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