入秋後，人體的生理活動也隨自然環境的變化而變化，養生保健尤要注意衣食住行的調節。

衣是指“春捂秋凍”，雖秋季轉涼，不要過急地添衣，要讓身體在適度的原則下“凍一凍”；住是應合理安排睡眠，秋季天高風動，地氣清肅，應早睡早起，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要开窗而居，保持室內空氣流通；

行是指秋爲黃金時節，加強體育鍛煉能活動筋骨、氣血，增強機體的抗病能力，同時要加強耐寒鍛煉，以增強機體適應多變氣候的應激能力。

一茶、二果、三粥、四湯、五蔬、六葷、七糧、八藥膳是健康的飲食方式。那么我們就遵循良好的順序方式，從秋飲茶打开養生第一篇。

傳統中醫講究順時養生，而喝茶是養生的好方法，但以茶養生要掌握喝茶的最佳時間，在對的時間喝對的茶。

1、潤肺防燥抗秋乏——烏龍茶大紅袍、鐵觀音、單叢

烏龍茶是介於綠茶、紅茶之間的半發酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。

烏龍茶中的有益成分茶多酚，鐵、鈣等礦物質使得其補水潤燥的效果明顯優於白开水，且對秋燥的各種不適有很好的緩解作用，有助於女性朋友由內而外補水。

烏龍茶香氣馥鬱，能有效抗疲勞。春夏養陽，秋冬養陰。在炎熱的夏天，人體處於亢奮狀態，往往會過度消耗；

到了秋天，人體开始進行休整，恢復各項功能，此時許多人會感覺到精神疲乏，體倦無力。近年許多研究表明，嗅覺在維護人體健康中伴演重要的角色。

香氣是烏龍茶的最大亮點，清幽馥鬱，無論是鐵觀音、大紅袍還是單叢，都令人馨醉心神。烏龍茶的香氣正是通過嗅覺作用於大腦皮層，清除人們的身心疲勞。

雪梨烏龍茶原料：5g烏龍茶，1個雪梨，適量蜂蜜。

方法：將烏龍茶置於杯中，用沸水衝泡，待5分鐘後加入去皮榨汁後的雪梨汁和蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。

功效：具有止咳潤肺的作用，適用於秋季幹燥所引起的幹咳。

2、拒絕悲秋綜合徵——花草茶 茉莉花、薰衣草、桔梗茶

人們到了秋天，很容易產生傷感情緒，悲觀、絕望、抑鬱等。

受悲秋情緒影響，常常會出現食欲不振，睡眠質量下降。這時候飲一杯茉莉花茶，頓時覺得心曠神怡，既能安定情緒又可舒解鬱悶。

薰衣草茶則能使人心情愉悅，既有松弛消化道痙攣、消除腸胃脹氣、助消化之功，又有緩和焦慮及神經性偏頭痛、安神助眠之能。

睡前餐後飲用，都是大有裨益。不怕麻煩的話，還可以自己動手，做一杯寬胸潤肺的桔梗茶。取桔梗10克，蜂蜜適量放入水杯，再衝入適量沸水，稍待5-10分鐘便可享用。

此外，秋天氣候宜人，應抓住時機進行體育鍛煉，不但可以擺脫不良情緒，也能夠爲冬天積攢下更多的能量。

3、告別秋膘調脾胃——黑茶 熟普、六堡茶

天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，稍不留神，體重就會增加。

這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅。黑茶經過了人工發酵，茶葉中的微生物及有益菌，是調節胃腸道的清道夫，可以幫助腸胃蠕動，排出腸內毒素，調理脾胃。

此外，科學證實長期飲用黑茶能使膽固醇及甘油酯減少，有治療肥胖症的功效。

黑茶調飲

◎加蜂蜜，長期喝可預防感冒。

◎加幹花，如玫瑰花、茉莉、貢菊、桂花、薰衣草等，可以增加茶的香氣，還能起到養顏美容的作用。

◎加陳皮，對於化痰、順氣、止咳都有很好的輔助效果。

人體需86種微量元素，茶葉中含有28種。時值金秋，氣候涼爽，食欲轉佳。

夏季不敢喫的牛羊肉、燒烤、火鍋之類已大快朵頤，忽視了夏季溼熱尚存於體，秋季氣候幹燥氣盛，就會招致疾病。根據自身情況，選擇適宜的茶品相佐，便可起到養生效果。

喜食肉類食物人，形成酸性體質，缺乏維C，可飲用烏龍、磚茶、普耳等鹼性較強的茶葉，可消食开胃。

愛美的女士，可選用花茶。因使用鮮花爲原料，具有特質香氣。如玫瑰茉莉，玫瑰具有極好的美容、抗衰老功效，是女性朋友秋季的首選。

綠茶清火，茶性偏涼，因綠茶沒有經過發酵，不宜久藏。故盡量選擇當年出產的新茶。不要和水果等涼性食物共食，以免對脾胃產生傷害。

偏瘦體質，遠離濃茶，多喝菊花。胖人較適應秋天，瘦人易內熱陰虧上火。常感到口幹舌燥甚至咽喉腫痛，而茶裏的茶鹼有利尿作用，喝濃茶會加快人體水分流失，因此加重瘦人的內熱、上火症狀。

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