人的體質不同，喫水果也是有選擇的，喫錯了會傷身，你選對了嗎？

2023-08-07 08:02 admin

水果是大家都很喜歡喫的，很多女性喜歡喫酸酸甜甜的水果，比如荔枝、葡萄等。現在正值夏季，天氣炎熱，喫水果就會越來越多。但是，每個人的體質是不一樣的，在喫水果的時候需要作出選擇，有些水果不能喫，有些水果能喫，大家需要分清楚，這樣對自己的身體健康才是最有利的，萬一喫錯了，可能會傷身。

對某些水果過敏的人，一定不能喫。有的人會對某種水果過敏，這樣的情況下，這種水果基本上和你絕緣了，不能多喫，最好一口別喫。比如，喫芒果過敏，喫很多的芒果之後，可能會觸發過敏症狀，嚴重了甚至會威脅生命安全。因此過敏的水果，萬萬喫不得。

腸胃不適的人，富含纖維素的水果要少喫。現在有很多的人腸胃不適，總是腹瀉的人，要少喫水果，限制水果的攝入量。特別是火龍果、獼猴桃、柿子、桑葚、西瓜、葡萄等含有纖維素較多的水果，一定要少喫，喫多了會導致腹瀉的現象加重，對腸胃健康不利。本身就腸胃不好的人，喫這些水果，就會導致症狀加重。

減肥的人和血糖高的人，含有糖分多的水果要少喫。減胖的人喫高糖的水果會越來越胖，血糖高的人，喫高糖水果會更加不利於血糖的控制。香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗、蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、獼猴桃、菠蘿、李子等，都是含糖分比較多的水果，在平時的生活中，要少喫。減肥的人，要注意少喫這些水果，它們都是減肥路上的“攔路虎”。

體質比較虛弱的人，少喫強酸性的水果。生活中，有不少人喜歡喫特別酸的水果，比如檸檬、山楂等，這些對於體質比較弱的人來說，不能多喫，特別是脾胃虛，不能及時的吸收這些酸性物質，會傷到脾胃，對身體不利。檸檬是特別酸的水果，體質虛的人不要喫，健康的情況下，最好也不要生喫，檸檬泡水喝最好。

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除了不同的體質選擇不同的水果，另外，在喫水果的時候，還有很多的注意事項需要大家多注意。

不要喫爛水果，水果出現腐爛的現象，哪怕只是一點點，最好也不要喫了。爛掉的水果中含有對身體有害的物質，喫多了可能會傷到身體健康，嚴重了甚至會招來一些疾病。所以在平時的生活中，不要習慣囤水果买很多，买回來水果要及時喫了，水果爛了就直接扔掉，不要心疼了。

最健康的喫水果方法：喫水果的時候，種類要多，喫的適量。膳食指南中，對水果每日攝入量的要求是在300~350克，一兩個蘋果或者香蕉，就能滿足要求。不要喫得太多了，喫多了會造成身體負擔。每天喫水果最好要喫到3種以上，才能滿足身體的營養所需。

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標題：人的體質不同，喫水果也是有選擇的，喫錯了會傷身，你選對了嗎？

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