​8月8日入秋前,大量上市,生喫潤燥、熟喫養脾胃,可敞开肚子喫

2023-08-04 08:02 admin


8月8日入秋前,大量上市,生喫潤燥、熟喫養脾胃,可敞开肚子喫

大暑時節也是花香藕上市的季節,蓮藕,毫無疑問地成爲時下的“當家菜”,俗話常說“男不離韭,女不離藕”,這看似不起眼的蓮藕,其實營養極其豐富。

因爲正是鮮藕應市之時,生喫潤燥、熟喫養脾胃,可以敞开肚子喫,蓮藕微甜而脆,可生食也可做菜,生熟皆可,作爲水果生喫,味道甘甜。中醫認爲蓮藕是味甘、性寒的食物,清涼入肺,熟食可健脾开胃,是一種比較不錯的食療保健食材,適合脾胃虛弱的人滋補養生,多喫可以補肺養血,也可增強人體免疫力。

一、推薦食譜:糖醋藕卷

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材料:藕1段,綠蘿卜1段,胡蘿卜1根,山楂糕100克。

調料:白醋、糖、糖桂花各適量。

做法:1、藕去皮,切成薄片。

2、放入鍋中,焯熟,撈出瀝水。

3、綠蘿卜、胡蘿卜洗淨,切絲;山楂糕切絲。

4、取一藕片卷入適量綠蘿卜絲、胡蘿卜絲、山楂糕。

5、全部卷好後放入盤中。

6、取一小碗,按照自己的口味放入糖、醋、糖桂花。

7、調勻。

8、將調好的糖醋汁倒入藕卷中,浸泡30分鐘即可食用。

廚房小語:1、蔬菜與調味料都可按自己的喜好搭配。

2、沒有糖桂花,可用蜂蜜代替。

二、推薦食譜:醋溜藕片

材料:白蓮藕400克。

調料:剁椒醬15克,蒜3個,生抽10克,幹辣椒3個,香醋10克,白糖5克克,食用油適量。

做法:1. 蓮藕刷洗幹淨,切除中間黑硬的藕節,削去外皮,切成薄片。切好的蓮藕片放入淡鹽水中浸泡,防止氧化變黑,並且去除表面澱粉質,炒起來會更脆口。

2.蒜瓣去皮,切成細末,幹辣椒切段,剁椒切碎。

3.熱鍋涼油放入蒜末,剁椒和幹辣椒,小火煸炒出香味,直接倒入生抽和香醋。

4.大火煮到开鍋冒泡,再放入藕片翻炒均勻。

5、炒香炒勻之後加一勺开水,再調入糖拌炒,翻炒均勻之後,別忘了最後出鍋前再來一勺米醋沿鍋邊烹一下,醋分2次加入拌炒,是爲了讓甜味和酸味完全進入藕片裏,如果一次全部投入,味道就進不去。

烹飪tips:

1、蓮藕變黑的主要原因是藕片遇空氣氧化,要確保蓮藕是白色而不是黑色,可以將蓮藕切成厚度均勻的片狀,放在冷水中,加入一小勺鹽浸泡,可防止氧化變黑。

2、剁椒、生抽都很鹹,我這裏沒放鹽,口味重的可酌情加鹽。

三、推薦食譜:脆皮藕盒

料:新鮮蓮藕300克、肉末200克、韭菜50克。

調料:面粉50克、蛋清1個、澱粉50克、糯米粉50克、小蘇打2克、姜1塊、料酒10克、生抽10克,鹽4克、白糖2克,香油適量

做法:1.蓮藕洗淨後切成5毫米的薄片,兩片不要切斷,形成一個中間連着的藕夾,藕片切好後放入开水中,焯燙1-2分鐘,然後撈出藕片用涼水洗淨備用

2、肉末中姜末、鹽、白糖、料酒、生抽、香油拌勻

3、加入韭菜末

4、將肉餡夾在藕片中間輕輕用手壓緊。

5、面粉、糯米粉、澱粉的比例是:1:1:1

6、將面粉、生粉、糯米粉、小蘇打放入一個大碗中,加一個蛋清、水拌成糊,挑起面糊能自然滴落即可

6、將夾好的藕盒擦幹水分,均勻地拍上幹澱粉,粘上面糊,放入4成熱的油鍋中,用中火慢慢炸至外表金黃即可

總結一下,烹飪技巧:

1、調脆漿糊的時候放入面粉、糯米粉、生粉、蛋清,這是使得藕合保持酥脆可口的原因。面粉、糯米粉、澱粉的比例是:1:1:1

2、面粉,澱粉,糯米粉,小蘇打,雞蛋清,調制糊的稀稠以用筷子挑起,糊下落慢慢成线堆疊爲好。

3、掛糊之前要拍上幹澱粉,目的是讓餡心與脆漿糊都能掛住,拍幹澱粉不能太厚。

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