夏日三伏天後，多喫這4種食療食品，預防腰酸背痛，既補腦又補鈣

2023-07-27 08:01 admin

夏天越來越熱，三伏天已經過去了一大半，現在已經开始進入中伏，一年當中最熱的幾天开始來臨了，這時候人們开始大量出汗，造成一些碳水化合物和鈣質的流失。這個時候需要多注意一些食療，不但會保養我們的身體，會讓我們的睡眠質量有所提高，而且還能治療我們的腰酸背痛，今天就給大家介紹幾種食物，日常生活多注意食療，不再腰酸背痛，而且讓你補腦又補鈣。

夏日三伏天後，多喫這4種食療食品，不腰酸背痛，既補腦又補鈣

第一種食療食品：牛奶燉銀耳。銀耳在我們的日常生活中，一直是食療的聖品，如果將銀耳和牛奶再加入一些冰糖，一起燉湯的話，真的可以稱爲補鈣聖品。銀耳對我們的身體不但可以美容養顏，而且還可以生津養肺，牛奶也可以給我們身體補充流失的鈣質，牛奶中的蛋白質和乙醛含量非常豐富，不但可以平穩我們的情緒，而且還可以提高我們的睡眠質量，如果日常多喫一些牛奶燉銀耳，既能達到美容養顏緩解腰酸背痛的情況，還能補腦平穩情緒。

第二種食療食品：麻醬拌油麥菜。這道菜做起來非常的簡單，將油麥菜焯一下水，放上一些味達美，再放上一些麻醬，拌一拌就非常的好喫。在夏日清涼解暑的情況下，還能喫到這么補鈣的食品，對我們的身體真的是好處多多。麻將中的鈣含量非常的豐富，是牛奶的八倍還要多，而且芝麻中含有很豐富的氨基酸和對我們身體非常有益處的蛋白質，不但可以益氣補血，對我們身體的補鈣也很有功效。油麥菜的維生素含量也很豐富，這兩樣食品如果放在一起喫的話，既可以補腦補鈣，還可以軟化我們的血管，真的是一舉多得。

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第三種食療食品：紫菜蝦皮湯。日常經常喫一些紫菜，可以補充我們身體的鎂元素，而鎂元素是有利於我們身體鈣質吸收的。而蝦皮中的鈣質一直含量很豐富，他在海鮮類中應該是屬於含量比較多的，而且只有很低的膽固醇。不管是高血壓的人，還是得一些其他疾病的人都沒有什么禁忌，而且煮湯的時候放入蝦皮也非常的鮮美，這兩樣食品搭配在一起，既可以補鈣又可以預防一些其他的疾病。人體的鈣質豐富了，就不會腰酸背痛，且蝦皮補腦又補鈣。

第四種食療的食品：豆腐燉鯽魚。大家都知道，豆腐的含鈣量特別的豐富，豆制品當中的含鈣量超過很多其他的食品，日常我們經常喫一些豆制品，可以讓我們身體的鈣含量很豐富，從而達到，預防腰酸背痛的作用。魚湯的鈣含量也非常的高，水產品中含有的豐富的維生素d，會加速鈣對我們身體的吸收。這道菜可以讓我們在身體補充鈣的同時，預防腰酸背痛，而且如果身體的鈣豐富了，還能預防一些其他的疾病。

特別是上了年齡的人對補鈣應該更加重視，越上了年齡鈣質流失越快，這時候需要加強鈣質的補充了。不過補鈣也忌諱補充過量，大家在補充鈣質的時候，一定要注意。

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