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晚飯十種寶，一生身體好！

醫學驗證：晚飯常喫以下10種食物，不僅清理腸毒，慢性病發生率還會降低60%！爲自己、爲家人好好看看！

1、晚上喫蘋果

1）減少脂肪：隨着生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯後喫蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內脂肪。

2）抗擊疲勞：春天人容易疲勞，而晚上喫蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預防春困的發生。

3）咽喉腫痛：春季細菌繁殖最旺盛的季節，容易引發咽喉發炎，蘋果加點鹽晚上喫能消炎敗火，快速消除咽喉發炎。

2、晚上喝酸奶

1）清理腸毒：中國人的生活習慣，晚上喫的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內腸毒。

2）面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白還不反彈。

3）預防流感：春季氣候多變容易引發流感，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預防春季流感。

3、晚上喝紅酒

1）安神睡眠：晚上睡不好，第二天整個人沒有精神，睡前喝一點紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質量。

2）消除皺紋：紅酒能延緩皮膚皺紋的產生，延緩衰老。

3）提高記憶：紅酒能提高人體大腦記憶力和學習能力，晚上喝適量紅酒能讓大腦充分放松，爲第二天提供充足的精力。

4、晚上喫獼猴桃

1）嘴脣幹裂：夏季幹燥，人體水分蒸發比較快，嘴脣容易幹裂，獼猴桃含有大量維生素，能預防嘴脣幹裂出現。

2）防糖尿病：糖尿病是困擾很多人的一種慢性常見病，獼猴桃對防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平時最好多喫點。

3）利尿消腫：有些朋友腎髒不好，容易出現浮腫，獼猴桃能消除腎髒炎症，晚飯後喫最佳。

5、晚上喫桂圓

1）春夏咳嗽：春夏氣候多變，是咳嗽哮喘的高發季節，晚上喫桂圓能很好的改善夜間咳嗽，一般連喫2-3次就能有所改善。

2）皮膚瘙癢：如果是皮炎溼疹癬引起的瘙癢， 常喫桂圓可以緩解。

3）養血安胎：桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對孕婦及胎兒的發育有利，具有安胎養血的作用。

6、晚上喫香蕉

1）體弱貧血：香蕉含豐富的蛋白質及鐵元素，補充營養的同時還能補血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。

2）祛痘除印：常喫香蕉能改善痘痘肌膚。

3）清理肺毒：肺內垃圾長期不清理會引發呼吸疾病，晚上喫香蕉，有助於排出肺內垃圾。

7、晚上喫草莓

1）口舌生瘡：春夏季容易上火，引起口舌生瘡，晚上喫草莓能清熱解毒，對體內熱火有很好改善，口舌生瘡連續喫幾次就好。

2）改善皮膚過敏：常喫草莓能改善皮膚敏感度，能修復過敏肌膚。

8、晚上喫西紅柿

1）口苦口臭：口苦口臭會嚴重影響交際，讓人很尷尬，晚上喫西紅柿能疏通消化道，調節菌群，有效改善口苦口臭。

2）防黑眼圈：西紅柿能改善眼周皮膚，改善黑眼圈眼袋眼細紋。

3）抗擊輻射：現在用電腦手機的人越來越多，而輻射不經意間危害到我們的健康，常喫西紅柿能提高人體抗輻射能力。

9、晚上喫山楂

1）心血管病：春夏季忽冷忽熱，是心血管病高發季節，山楂能降低人體血液膽固醇含量，增加血管壁彈性，防治心血管病。

2）經期不調：經期不調爲女性帶來很多副作用，如腹痛，痛經，晚上喫山楂有個神奇的作用，可以調理女性月經不調。

10、晚上喫火龍果

1）敗火：上火會引發各種問題，晚上喫點火龍果不僅能降火降燥，還可以改善情緒。

2）老年癡呆：人上了年紀容易得老年癡呆，火龍果中含有豐富的抗氧化素，能提高細胞活力，有效預防老年癡呆。

3）排重金屬：現在空氣質量較差，我們每天都會吸入一定的重金屬，火龍果能幫助人體及時排出重金屬，保護健康。

夜間養生，等於養命；據統計：晚上急性病死亡率在80%以上，大部分因爲飲食不當引起的，所以一定要注意，不要讓疏忽大意成爲遺憾。

謹以此篇告誡身邊的朋友，不要等到健康離你遠去才幡然悔悟！建議每一位朋友收藏，發給群裏的好友都看！

取材於網絡

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