开學季,學會這14道快手早餐,美味又營養,5分鐘就上桌!

2024-09-03 08:01 admin


俗話說:“早餐要喫好,午餐要喫飽, 晚餐要喫少。每天喫一頓營養早餐對身體健康非常重要。但是,許多上班族爲了趕時間,就把早餐“省略”了,或者去外面早餐點买着喫,十分不利於身體健康。早餐不應該天天一個樣,也無需墨守成規。早上喫頭天晚上的剩飯加以利用,喫炒飯、面條都可以。今天分享14道簡單快手早餐做法,收藏備用,換着樣的做,每天喫着都不重樣,做法簡單,早起一會兒就做好,不用外面买,大人小孩都喜歡喫,下面分享下做法:

【肉末蛋炒飯】

材料:隔夜米飯1碗、雞蛋2個、豬肉100克、韭菜1把、油鹽適量、白胡椒粉1/2茶匙、料酒1/3湯匙、醬油1/3湯匙、

做法:

1.准備好所需材料,將米飯撥散,這樣炒制時不會成團,韭菜擇洗幹淨。

2.將雞蛋磕入碗內,打散,豬肉切成末,加入少許鹽,料酒,白胡椒粉,醬油,拌勻,醃制幾分鐘,這樣可以去掉豬肉的腥味,韭菜切成小段。

3.鍋加油燒熱,淋入雞蛋液,加熱至蛋液稍凝固,用筷子劃散,炒成小塊,盛出待用。

4..下入米飯大火翻炒,將米飯炒散开,不要有米飯團。

5.下入炒好的雞蛋塊,快速翻炒均勻,炒制時間不要過長,炒均勻就可以了。

6.下入韭菜,放入鹽,快速翻炒,將韭菜炒制顏色變深,關火,盛出裝盤即可。

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【土豆絲火腿蛋餅】

材料:土豆1/2個、雞蛋2個、火腿腸1根、小蔥1根、油鹽適量、 做法:

1.准備好所需材料,土豆去皮洗淨,將土豆切成絲,放在清水中洗去澱粉,撈出控淨水

2.將火腿腸切成小丁,蔥切蔥花,將雞蛋磕入碗內,用筷子打散,將蛋液抽打起泡

3.放入火腿丁和蔥花,加入鹽,攪拌均勻

4.鍋加油燒熱,下入土豆絲翻炒均勻,將火腿蛋液淋在土豆絲上,用小火煎制,煎至蛋液稍凝固

5.將雞蛋餅翻面,繼續煎制另一面,將蛋餅兩面煎制金黃,關火,將蛋餅倒出在盤內,用刀對角劃成八塊,擺在盤內即可

【醬油蛋炒飯】

材料:剩米飯1碗、雞蛋2個、油適量、小蔥1棵、生抽2湯匙、老抽1/3湯匙

做法:

1.准備好所需材料,把剩米飯撥散开,不要粘在一起

2.雞蛋磕入碗內,攪打均勻,蔥切蔥花

3.鍋加油燒熱,淋入雞蛋液,待雞蛋也稍凝固,用筷子劃散,炒成小塊,盛出待用

4.鍋內再添加少許油,下入蔥花炒香,下入米飯翻炒均勻,將米飯炒散,下入雞蛋塊翻炒均勻

5.淋入2勺生抽,1/2勺老抽,大火翻炒均勻,盛出即可

【米飯火腿煎蛋餅】

材料:米飯1碗、火腿腸1根、雞蛋3個、油鹽適量、小蔥1棵

做法:

1.食材備齊,小蔥洗淨,將火腿腸切成粒,小蔥切蔥花,將雞蛋磕入碗內,加入鹽,蔥花攪勻打散

2.在加入火腿粒,米飯,攪拌均勻,鍋加油燒熱

3.下入蛋液攤成餅,用中小火煎制,不時晃動炒勺,防止糊底

4.待蛋液凝固,翻面,煎制另一面,將兩面都煎制金黃,盛出,將蛋餅切成條,擺在盤內即可

【毛豆炒飯】

材料:米飯1碗、毛豆200克、雞蛋2個、胡蘿卜1/2根、油鹽適量、小蔥1棵、

做法:

准備好所需材料,胡蘿卜去皮洗淨,毛豆剝去外皮,將裏邊的豆剝出,將雞蛋磕入碗內打散,胡蘿卜切成小丁

鍋加油燒熱,淋入雞蛋液攤开,待蛋液凝固,再翻炒成小塊,盛出待用

鍋內再添加少許油,下入毛豆和胡蘿卜翻炒,將毛豆和胡蘿卜翻炒至顏色變深

下入米飯翻炒,將米飯炒勻,熱透,加入雞蛋塊,鹽,蔥花,翻炒均勻,盛出裝盤即可

【雞肉菜餅】

材料:雞肉150克、西葫蘆1個、雞蛋1個、面粉2湯匙、油鹽適量、蔥1段、白胡椒粉1/2茶匙、料酒少許

做法:

1.准備好所需材料,西葫蘆洗淨,將雞肉剁成肉泥

2.將西葫蘆用擦絲器,擦成絲,放在盆內,加入鹽醃制10分鐘,使西葫蘆絲變軟

3.將雞肉泥放在裝西葫蘆絲的盆內,磕入一個雞蛋,再加入面粉、胡椒粉、料酒、蔥末,用筷子攪拌均勻,調成糊狀

4.鍋加油燒熱,關中小火,用勺子挖出一勺,放在鍋內,用勺底拍成圓餅狀,不要太厚

5.待一面煎制定型,在翻轉過來煎制另一面,反復翻幾次面煎制,這樣能看到小餅的成熟度,將小餅煎制外邊金黃,裏邊熟透,盛出控油,其余依次煎好

【胡蘿卜炒飯】

材料:米飯1碗、胡蘿卜半根、雞蛋2個、鹽適量、蔥1段、

做法:

1.准備好所需材料,把剩米飯撥散开,不要粘在一起,胡蘿卜去皮洗淨,切成末

2.雞蛋磕入碗內,攪打均勻,蔥切蔥花

3.鍋加油燒熱,淋入雞蛋液攤开,待蛋液凝固,再翻炒成小塊,盛出待用

4.鍋內再添加少許油燒熱,下入蔥花爆香,再下入胡蘿卜末翻炒,將胡蘿卜炒至顏色變深

5.下入米飯翻炒均勻,再下入雞蛋塊,鹽,快速翻炒均勻,關火,盛出裝盤即可

【雞蛋蝦皮豆腐餅】

材料:豆腐1/2塊、雞蛋1個、蝦皮2湯匙、面粉2湯匙、鹽適量、蔥1段、

做法:

1.准備好所需材料,將豆腐放在碗內,用勺子將豆腐壓成豆腐泥

2.將雞蛋磕入碗內,打散待用,蔥切蔥末,蝦皮洗幹淨

3.將豆腐泥放在雞蛋液內,加入鹽、蔥花、蝦皮、面粉,用勺子從下往上翻拌均勻

4.鍋加油燒熱,用湯匙挖出一勺餡料,放在鍋內,用勺子壓成餅,用中小火煎制

5.將一面煎制定型後,翻面,再煎制另一面,反復翻幾次面煎制

6.將兩面煎制金黃,這樣能看到兩面煎制成熟度,不會煎糊,其余依次煎好即可

【菠蘿炒飯】

材料:新鮮菠蘿半個、隔夜米飯1碗、雞蛋2個、火腿腸1根、冰凍蝦仁150克、甜玉米粒1/2小碗、洋蔥1塊、鹽適量、胡椒粉少許、料酒1/3湯匙、

做法:

1.准備好所需材料,冰凍蝦仁提前放在冷水中解凍,用新鮮大蝦做更好,挑出蝦线,洗淨,洋蔥切成小丁,火腿腸切成丁,將菠蘿肉橫豎各劃幾刀

2.用勺子將菠蘿肉挖出,切成丁,保留菠蘿殼做容器裝炒飯,雞蛋磕入碗內打散,蝦仁放在碗內,加入胡椒粉,料酒,少許鹽,拌勻醃制10分鐘,這樣可以去掉蝦仁的腥味

3.鍋加水燒开,下入玉米粒焯水2-3分鐘,撈出瀝水待用

4.下入蝦仁焯水,將蝦仁焯水至顏色變紅,撈出待用

5.鍋加油燒熱,淋入雞蛋液,攤开,待蛋液加熱至稍凝固,用筷子劃散成塊,盛出待用

6.鍋內再添加少許油,下入洋蔥丁,火腿丁翻炒均勻,炒出香味

7.下入米飯翻炒,將米飯翻炒均勻,炒完全散开,不要有米飯塊,下入菠蘿、火腿丁、雞蛋塊、適量鹽,大火快速翻炒均勻,關火,盛出放在菠蘿殼內即可

【香菇豆腐餅】

材料:豆腐1/2塊、香菇2朵、胡蘿卜1/2根、雞蛋1個、面粉2湯匙、油鹽適量、蔥1段

做法:

1.將豆腐放在碗內,帶上一次性手套,把豆腐抓成豆腐泥,或者用勺子把豆腐壓成泥

2.香菇和胡蘿卜切成末,將雞蛋磕入大碗內,加入蔥花、鹽、打散

3.將胡蘿卜香菇末放在蛋液中攪拌均勻,再將豆腐泥,面粉放入,攪拌均勻

4.取一次性紙杯或者塑料杯,底部往上留2釐米,其余剪去不要,用勺子將拌好的餡料,舀入紙杯中,抹平

5.鍋加油燒熱,將餡料扣在鍋內,形成一個圓形的餅,其余依樣做好,放入鍋內,用小火煎制,待底面煎制一層硬殼

6.將餅翻面,煎制另一面,將兩面都煎制金黃,熟透,關火,盛出,裝盤即可

【豌豆什錦炒飯】材料:隔夜米飯1碗、豌豆150克、雞蛋2個、胡蘿卜1段、油鹽適量、蔥1段

做法:

1.將豌豆剝去豆莢,取出豌豆粒,胡蘿卜切成末,蔥切蔥花。

2.將雞蛋磕入碗內,用筷子順着一個方向攪拌均勻。

3.鍋加水燒开,加入少許鹽,下入豌豆焯水1分鐘,將豌豆撈出,放在冷水中投涼,撈出,瀝淨水分待用,豌豆焯水時,在水中加入少許鹽,可以使豌豆顏色更綠,豌豆焯好水後,放在冷水中投涼,讓豌豆溫度迅速下降,可以使豌豆顏色不會變黃。這是做豌豆顏色綠的小技巧。

4.鍋內加入油燒熱,淋入雞蛋液攤开,加熱至蛋液稍凝固,再翻炒成小塊,盛出待用。

5.鍋內再添加少許油,下入胡蘿卜翻炒,將胡蘿卜翻炒至顏色變深,下入米飯翻炒均勻,將米飯炒熱透,炒散开。

6.下入雞蛋塊,豌豆,蔥花,鹽,快速翻炒均勻,關火,盛出裝盤即可。

【香煎饅頭片】

材料:剩饅頭1個、雞蛋2個、小蔥2棵、油鹽適量

做法:

1.准備好所需材料,將小蔥切成蔥花

2.饅頭切成片,不要太薄,將雞蛋磕入碗內打散,加入蔥花,鹽,攪拌均勻

3.將饅頭片放在蛋液裏,將表面沾上一層雞蛋液

4.鍋加油燒熱,下入饅頭片,中小火煎制,將饅頭片兩面煎制金黃,盛出即可

【肉末雞蛋豆腐餅】

材料:北豆腐半塊,雞蛋1個、豬肉100克、面粉3湯匙、油鹽適量、蔥1段、料酒1/2湯匙、

做法:

將豆腐放在碗內,用勺子將豆腐壓成泥,壓得細膩些,不要有塊

將豬肉剁成肉泥,肉泥也要剁得碎些,把蔥切成蔥花

將肉泥放在大碗內,加入蔥花,料酒,如果不喜歡放料酒,也可以放些白胡椒粉,料酒是去肉的腥味用的,白胡椒粉也有去腥的作用,翻拌均勻,再加入雞蛋,豆腐泥,面粉

翻拌均勻,再撒入鹽,一起翻拌均勻,加入面粉起到粘稠的作用,豆腐餅不會散

鍋加油燒熱,改小火,下入一半的餡料,用炒勺或者鍋鏟,將餡料拍成餅狀,不要太薄,太薄,餅容易碎,1釐米厚就可以了

將一面煎制定型,翻面,煎制另一邊,反復翻幾次面煎制,將豆腐餅煎制,外表金黃酥香,裏邊熟透,盛出,另一個餅,依樣煎好,關火,切成兩半,裝盤即可

【疙瘩湯】

材料:面粉1碗、雞蛋2個、西紅柿1個、香菜1棵、油鹽適量、香油1湯匙、蔥1段、姜1片、白胡椒粉1/2茶匙、

做法:

1.將雞蛋磕入碗內,打散,西紅柿切去蒂,切成丁。

2.鍋加油燒熱,下入蔥花,姜末爆香,下入西紅柿丁翻炒,將西紅柿丁翻炒出水

3.加入適量水,燒开倒入熱水待水开後把面疙瘩倒進去,用筷子攪拌否則容易粘連

4.等待水开期間,把面粉放在盆裏,用手沾少許水,灑在面粉上,然後用筷子在盆內劃圈攪拌,再沾水灑在幹面粉上攪拌,如此類推直到將面粉全部攪拌成小面疙瘩。

5.待水开後把面疙瘩倒進去,用筷子攪拌將面疙瘩攪散开,否則容易粘連,將面疙瘩煮至飄起。

6.關小火,轉圈淋入雞蛋液,待蛋液凝固,燒开,加入鹽調味。關火,淋入香油,撒入胡椒粉,加入香菜末,攪拌均勻,盛出即可 。

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