俗話說：“早餐要喫好，午餐要喫飽， 晚餐要喫少。每天喫一頓營養早餐對身體健康非常重要。但是，許多上班族爲了趕時間，就把早餐“省略”了，或者去外面早餐點买着喫，十分不利於身體健康。早餐不應該天天一個樣，也無需墨守成規。早上喫頭天晚上的剩飯加以利用，喫炒飯、面條都可以。今天分享14道簡單快手早餐做法，收藏備用，換着樣的做，每天喫着都不重樣，做法簡單，早起一會兒就做好，不用外面买，大人小孩都喜歡喫，下面分享下做法：

【肉末蛋炒飯】

材料：隔夜米飯1碗、雞蛋2個、豬肉100克、韭菜1把、油鹽適量、白胡椒粉1/2茶匙、料酒1/3湯匙、醬油1/3湯匙、

做法：

1.准備好所需材料，將米飯撥散，這樣炒制時不會成團，韭菜擇洗幹淨。

2.將雞蛋磕入碗內，打散，豬肉切成末，加入少許鹽，料酒，白胡椒粉，醬油，拌勻，醃制幾分鐘，這樣可以去掉豬肉的腥味，韭菜切成小段。

3.鍋加油燒熱，淋入雞蛋液，加熱至蛋液稍凝固，用筷子劃散，炒成小塊，盛出待用。

4..下入米飯大火翻炒，將米飯炒散开，不要有米飯團。

5.下入炒好的雞蛋塊，快速翻炒均勻，炒制時間不要過長，炒均勻就可以了。

6.下入韭菜，放入鹽，快速翻炒，將韭菜炒制顏色變深，關火，盛出裝盤即可。

【土豆絲火腿蛋餅】

材料：土豆1/2個、雞蛋2個、火腿腸1根、小蔥1根、油鹽適量、 做法：

1.准備好所需材料，土豆去皮洗淨，將土豆切成絲，放在清水中洗去澱粉，撈出控淨水

2.將火腿腸切成小丁，蔥切蔥花，將雞蛋磕入碗內，用筷子打散，將蛋液抽打起泡

3.放入火腿丁和蔥花，加入鹽，攪拌均勻

4.鍋加油燒熱，下入土豆絲翻炒均勻，將火腿蛋液淋在土豆絲上，用小火煎制，煎至蛋液稍凝固

5.將雞蛋餅翻面，繼續煎制另一面，將蛋餅兩面煎制金黃，關火，將蛋餅倒出在盤內，用刀對角劃成八塊，擺在盤內即可

【醬油蛋炒飯】

材料：剩米飯1碗、雞蛋2個、油適量、小蔥1棵、生抽2湯匙、老抽1/3湯匙

做法：

1.准備好所需材料，把剩米飯撥散开，不要粘在一起

2.雞蛋磕入碗內，攪打均勻，蔥切蔥花

3.鍋加油燒熱，淋入雞蛋液，待雞蛋也稍凝固，用筷子劃散，炒成小塊，盛出待用

4.鍋內再添加少許油，下入蔥花炒香，下入米飯翻炒均勻，將米飯炒散，下入雞蛋塊翻炒均勻

5.淋入2勺生抽，1/2勺老抽，大火翻炒均勻，盛出即可

【米飯火腿煎蛋餅】

材料：米飯1碗、火腿腸1根、雞蛋3個、油鹽適量、小蔥1棵

做法：

1.食材備齊，小蔥洗淨，將火腿腸切成粒，小蔥切蔥花，將雞蛋磕入碗內，加入鹽，蔥花攪勻打散

2.在加入火腿粒，米飯，攪拌均勻，鍋加油燒熱

3.下入蛋液攤成餅，用中小火煎制，不時晃動炒勺，防止糊底

4.待蛋液凝固，翻面，煎制另一面，將兩面都煎制金黃，盛出，將蛋餅切成條，擺在盤內即可

【毛豆炒飯】

材料：米飯1碗、毛豆200克、雞蛋2個、胡蘿卜1/2根、油鹽適量、小蔥1棵、

做法：

准備好所需材料，胡蘿卜去皮洗淨，毛豆剝去外皮，將裏邊的豆剝出，將雞蛋磕入碗內打散，胡蘿卜切成小丁

鍋加油燒熱，淋入雞蛋液攤开，待蛋液凝固，再翻炒成小塊，盛出待用

鍋內再添加少許油，下入毛豆和胡蘿卜翻炒，將毛豆和胡蘿卜翻炒至顏色變深

下入米飯翻炒，將米飯炒勻，熱透，加入雞蛋塊，鹽，蔥花，翻炒均勻，盛出裝盤即可

【雞肉菜餅】

材料：雞肉150克、西葫蘆1個、雞蛋1個、面粉2湯匙、油鹽適量、蔥1段、白胡椒粉1/2茶匙、料酒少許

做法：

1.准備好所需材料，西葫蘆洗淨，將雞肉剁成肉泥

2.將西葫蘆用擦絲器，擦成絲，放在盆內，加入鹽醃制10分鐘，使西葫蘆絲變軟

3.將雞肉泥放在裝西葫蘆絲的盆內，磕入一個雞蛋，再加入面粉、胡椒粉、料酒、蔥末，用筷子攪拌均勻，調成糊狀

4.鍋加油燒熱，關中小火，用勺子挖出一勺，放在鍋內，用勺底拍成圓餅狀，不要太厚

5.待一面煎制定型，在翻轉過來煎制另一面，反復翻幾次面煎制，這樣能看到小餅的成熟度，將小餅煎制外邊金黃，裏邊熟透，盛出控油，其余依次煎好

【胡蘿卜炒飯】

材料：米飯1碗、胡蘿卜半根、雞蛋2個、鹽適量、蔥1段、

做法：

1.准備好所需材料，把剩米飯撥散开，不要粘在一起，胡蘿卜去皮洗淨，切成末

2.雞蛋磕入碗內，攪打均勻，蔥切蔥花

3.鍋加油燒熱，淋入雞蛋液攤开，待蛋液凝固，再翻炒成小塊，盛出待用

4.鍋內再添加少許油燒熱，下入蔥花爆香，再下入胡蘿卜末翻炒，將胡蘿卜炒至顏色變深

5.下入米飯翻炒均勻，再下入雞蛋塊，鹽，快速翻炒均勻，關火，盛出裝盤即可

【雞蛋蝦皮豆腐餅】

材料：豆腐1/2塊、雞蛋1個、蝦皮2湯匙、面粉2湯匙、鹽適量、蔥1段、

做法：

1.准備好所需材料，將豆腐放在碗內，用勺子將豆腐壓成豆腐泥

2.將雞蛋磕入碗內，打散待用，蔥切蔥末，蝦皮洗幹淨

3.將豆腐泥放在雞蛋液內，加入鹽、蔥花、蝦皮、面粉，用勺子從下往上翻拌均勻

4.鍋加油燒熱，用湯匙挖出一勺餡料，放在鍋內，用勺子壓成餅，用中小火煎制

5.將一面煎制定型後，翻面，再煎制另一面，反復翻幾次面煎制

6.將兩面煎制金黃，這樣能看到兩面煎制成熟度，不會煎糊，其余依次煎好即可

【菠蘿炒飯】

材料：新鮮菠蘿半個、隔夜米飯1碗、雞蛋2個、火腿腸1根、冰凍蝦仁150克、甜玉米粒1/2小碗、洋蔥1塊、鹽適量、胡椒粉少許、料酒1/3湯匙、

做法：

1.准備好所需材料，冰凍蝦仁提前放在冷水中解凍，用新鮮大蝦做更好，挑出蝦线，洗淨，洋蔥切成小丁，火腿腸切成丁，將菠蘿肉橫豎各劃幾刀

2.用勺子將菠蘿肉挖出，切成丁，保留菠蘿殼做容器裝炒飯，雞蛋磕入碗內打散，蝦仁放在碗內，加入胡椒粉，料酒，少許鹽，拌勻醃制10分鐘，這樣可以去掉蝦仁的腥味

3.鍋加水燒开，下入玉米粒焯水2-3分鐘，撈出瀝水待用

4.下入蝦仁焯水，將蝦仁焯水至顏色變紅，撈出待用

5.鍋加油燒熱，淋入雞蛋液，攤开，待蛋液加熱至稍凝固，用筷子劃散成塊，盛出待用

6.鍋內再添加少許油，下入洋蔥丁，火腿丁翻炒均勻，炒出香味

7.下入米飯翻炒，將米飯翻炒均勻，炒完全散开，不要有米飯塊，下入菠蘿、火腿丁、雞蛋塊、適量鹽，大火快速翻炒均勻，關火，盛出放在菠蘿殼內即可

【香菇豆腐餅】

材料：豆腐1/2塊、香菇2朵、胡蘿卜1/2根、雞蛋1個、面粉2湯匙、油鹽適量、蔥1段

做法：

1.將豆腐放在碗內，帶上一次性手套，把豆腐抓成豆腐泥，或者用勺子把豆腐壓成泥

2.香菇和胡蘿卜切成末，將雞蛋磕入大碗內，加入蔥花、鹽、打散

3.將胡蘿卜香菇末放在蛋液中攪拌均勻，再將豆腐泥,面粉放入，攪拌均勻

4.取一次性紙杯或者塑料杯，底部往上留2釐米，其余剪去不要，用勺子將拌好的餡料，舀入紙杯中，抹平

5.鍋加油燒熱，將餡料扣在鍋內，形成一個圓形的餅，其余依樣做好，放入鍋內，用小火煎制，待底面煎制一層硬殼

6.將餅翻面，煎制另一面，將兩面都煎制金黃，熟透，關火，盛出，裝盤即可

【豌豆什錦炒飯】材料：隔夜米飯1碗、豌豆150克、雞蛋2個、胡蘿卜1段、油鹽適量、蔥1段

做法：

1.將豌豆剝去豆莢，取出豌豆粒，胡蘿卜切成末，蔥切蔥花。

2.將雞蛋磕入碗內，用筷子順着一個方向攪拌均勻。

3.鍋加水燒开，加入少許鹽，下入豌豆焯水1分鐘，將豌豆撈出，放在冷水中投涼，撈出，瀝淨水分待用，豌豆焯水時，在水中加入少許鹽，可以使豌豆顏色更綠，豌豆焯好水後，放在冷水中投涼，讓豌豆溫度迅速下降，可以使豌豆顏色不會變黃。這是做豌豆顏色綠的小技巧。

4.鍋內加入油燒熱，淋入雞蛋液攤开，加熱至蛋液稍凝固，再翻炒成小塊，盛出待用。

5.鍋內再添加少許油，下入胡蘿卜翻炒，將胡蘿卜翻炒至顏色變深，下入米飯翻炒均勻，將米飯炒熱透，炒散开。

6.下入雞蛋塊，豌豆，蔥花，鹽，快速翻炒均勻，關火，盛出裝盤即可。

【香煎饅頭片】

材料：剩饅頭1個、雞蛋2個、小蔥2棵、油鹽適量

做法：

1.准備好所需材料，將小蔥切成蔥花

2.饅頭切成片，不要太薄，將雞蛋磕入碗內打散，加入蔥花，鹽，攪拌均勻

3.將饅頭片放在蛋液裏，將表面沾上一層雞蛋液

4.鍋加油燒熱，下入饅頭片，中小火煎制，將饅頭片兩面煎制金黃，盛出即可

【肉末雞蛋豆腐餅】

材料：北豆腐半塊，雞蛋1個、豬肉100克、面粉3湯匙、油鹽適量、蔥1段、料酒1/2湯匙、

做法：

將豆腐放在碗內，用勺子將豆腐壓成泥，壓得細膩些，不要有塊

將豬肉剁成肉泥，肉泥也要剁得碎些，把蔥切成蔥花

將肉泥放在大碗內，加入蔥花，料酒，如果不喜歡放料酒，也可以放些白胡椒粉，料酒是去肉的腥味用的，白胡椒粉也有去腥的作用，翻拌均勻，再加入雞蛋，豆腐泥，面粉

翻拌均勻，再撒入鹽，一起翻拌均勻，加入面粉起到粘稠的作用，豆腐餅不會散

鍋加油燒熱，改小火，下入一半的餡料，用炒勺或者鍋鏟，將餡料拍成餅狀，不要太薄，太薄，餅容易碎，1釐米厚就可以了

將一面煎制定型，翻面，煎制另一邊，反復翻幾次面煎制，將豆腐餅煎制，外表金黃酥香，裏邊熟透，盛出，另一個餅，依樣煎好，關火，切成兩半，裝盤即可

【疙瘩湯】

材料：面粉1碗、雞蛋2個、西紅柿1個、香菜1棵、油鹽適量、香油1湯匙、蔥1段、姜1片、白胡椒粉1/2茶匙、

做法：

1.將雞蛋磕入碗內，打散，西紅柿切去蒂，切成丁。

2.鍋加油燒熱，下入蔥花，姜末爆香，下入西紅柿丁翻炒，將西紅柿丁翻炒出水

3.加入適量水，燒开倒入熱水待水开後把面疙瘩倒進去，用筷子攪拌否則容易粘連

4.等待水开期間，把面粉放在盆裏，用手沾少許水，灑在面粉上，然後用筷子在盆內劃圈攪拌，再沾水灑在幹面粉上攪拌，如此類推直到將面粉全部攪拌成小面疙瘩。

5.待水开後把面疙瘩倒進去，用筷子攪拌將面疙瘩攪散开，否則容易粘連，將面疙瘩煮至飄起。

6.關小火，轉圈淋入雞蛋液，待蛋液凝固，燒开，加入鹽調味。關火，淋入香油，撒入胡椒粉，加入香菜末，攪拌均勻，盛出即可 。

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