喝牛奶和喝酸奶，哪個對身體更有好處？看完對比後，你應該有答案

2024-08-05 08:01 admin

牛奶和酸奶都是我們在生活當中非常常見的兩種食物，並且由於牛奶和酸奶當中所富含的營養物質差不多，都有豐富的蛋白質以及鈣質等營養物質，對於我們的身體健康來說也是不錯的選擇，唯一的區別應該就是，這兩種食物喫起來的口感和口味有很大的差別。所以到底是喝酸奶好還是喝牛奶好，這個問題也一直存在着一些爭議，那么今天小編就和大家一起從多個方面對比一下，這兩種食物到底哪一個更對我們身體好呢？

牛奶和酸奶，到底選哪個更好？4個方面對比，看完知道怎么選了

若從熱量方面看：現在的人們所追求的飲食方式大多都是比較低熱量的健康食物，畢竟一些熱量比較高的食物很容易會引起肥胖，從而也會給我們的身體帶來一些健康風險。所以牛奶和酸奶如果是從熱量的角度來進行相互比較的話，酸奶當中的熱量其實會更高一些，這主要是因爲在酸奶當中往往會添加一些糖分，來讓酸奶的口味變得更加的豐富，一般來說全脂加糖的酸奶熱量在240千卡/100克，而若是全脂無糖的酸奶，熱量是在190千卡/100克。而牛奶的熱量只有50大卡/100g，對比起來是牛奶完勝。

若從營養學角度說：若是從營養方面來進行分析的話，牛奶和酸奶的成分其實差不多，兩者都富含豐富的鈣質以及蛋白質，而且其中的一些營養成分對於我們身體的吸收來說也是非常有利的，而且這兩種食物當中富含的維生素AD以及維生素B的含量也是比較多，所以從營養學來看兩者可以打個平手。

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從保健養生方面來看：若是從保健效果來說的話，那么其實酸奶會更勝一籌，這主要是因爲在三年當中往往富含豐富的有益菌群，可以調節我們身體的免疫力和抵抗力，而且還可以預防腸道的感染性疾病，有助於幫助改善腸道的功能。從飽腹感來說：如果你是在餓了的情況下，那么無論是選擇酸奶還是牛奶，都可以幫助你填飽肚子緩解飢餓的感覺，這兩者也並沒有什么區別。

綜合這幾個方面的對比，牛奶和酸奶幾乎可以打個平手，所以說在選擇的時候也並不需要太過糾結，不過如果你是肥胖人士，或者是最近有減肥的打算，那么可以選擇牛奶來喝，而如果你比較喜歡味道豐富一些的食物，那么就可以選擇酸奶。發文容易，碼字不易！ 覺得文章不錯，可以多多的轉發、收藏文章讓更多的人受益哦~謝謝大家的閱讀，您的鼓勵是小編寫文最大的動力！

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