每天早餐一個雞蛋能瘦？營養師：要看你怎么喫，3種喫法最好遠離

2024-08-02 20:02 admin

早餐是人一天當中的第一餐，在三餐中是非常重要的一餐，特別是對於上午要做腦力勞動和體力活動的人。雞蛋不單單可以給人體提供熱量，還可以提供多種營養物質，因此成爲許多人早餐的首選。不止如此，雞蛋的飽腹感很強，減肥時常喫雞蛋也能對身體有很大的好處。但是過量喫也是不建議的，因爲大量的蛋白質進入身體內的話，很可能會給身體帶來負擔，尤其是這3種喫法，更是不建議，最好可以遠離！

茶葉蛋。每一百克茶葉蛋中含有的熱量比水煮雞蛋要高出很多，並且，茶葉蛋也並沒有搭建想象中那么健康。因爲，有了茶葉的加入，在茶葉蛋中很可能會多了茶多酚等抗氧化的成分。但是不能忽略的是，很多商家爲了茶葉蛋的口感，往往會在雞蛋上扎好幾個小孔，這樣可以讓鹽更好地進入到雞蛋裏，讓它更入味。但是我們知道，我國居民平常的鹽攝入量已經很高了，如果再喫這樣的雞蛋，會對身體更不利了。所以說，茶葉蛋最好不要喫太多。

煎蛋。據測算，沒百克煎蛋中含有209千卡的熱量，在衆多雞蛋的做法中，算是熱量比較高的了。這和雞蛋黃“親油”的特點脫不了關系，會讓雞蛋吸收更多的油。如果減肥的人群在早上經常喫這樣的雞蛋，減肥之路就會變得很困難。所以說，想要減肥的話，最好不要喫煎蛋。

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毛雞蛋。毛雞蛋的熱量也很高，一百克中大約含有176克的熱量，再加上這樣的雞蛋已經是快成型的小雞了，食品安全問題很難得到保證。所以說，大家最好不要將毛雞蛋當成早餐來喫，能避免就盡量避免爲好。

雞蛋雖好，但是喫的方法不得當，也會給身體帶來影響，對減肥也會很不利，所以說上面幾種喫法，平常能避免就避免吧！

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